那个总是委屈自己的人，最后得了抑郁症

2025-09-18 心理健康

【摘要】：01从不发火的人是最“危险”的人你是否也是这样的人？受了委屈总是一个人默默承受，即使有人发现了问起来，只说“我没事”“我很好”明明很难过，却对身边的人强撑笑脸，

从不发火的人是最“危险”的人

你是否也是这样的人？

受了委屈总是一个人默默承受，即使有人发现了问起来，只说“我没事”“我很好”

明明很难过，却对身边的人强撑笑脸，然后一个人躲起来偷偷落泪

被气到发抖，却不敢当面发泄，而是在睡前反反复复地想，再次气到睡不着

……

愤怒、委屈、伤心、难过……你把这些负能量都藏了起来，活成永远温柔、善良、不会发火的“好人”。

但是，你知道吗？在心理学中有一种说法，得抑郁症的都是“好人”。

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咽下负能量的你，最后摧毁了自己

你可能会觉得奇怪，甚至莫名其妙：好人做错什么了？要被扣上“抑郁症”的帽子。

他们错就错在，对别人太好，对自己太差。

心理学中，关于人的心理功能防御方式有很多种。大部分人都是用防御来让自己感觉良好，但是“好人”的心理防御却会导致自我攻击和自毁。

当人的心中充满愤怒、悲伤等负能量时，会变得具有攻击性，胸口好像憋着一股劲需要用力发泄出来。所以，有些人生气时会大喊大叫甚至打人，伤心的时候会哭到晕厥。

这些负能量的攻击是摧毁性的，于是，你害怕了，如果任其宣泄，伤害到周围的人，怎么办？

然后，“好人们”开始学会默默将痛苦咽下，慢慢有了开头的表现：委屈到失眠、哭到全身发麻、气得胸口疼……

总是怕伤到别人的你，最后摧毁了自己。

除了习惯自我攻击，错误的归因方式是“好人”的另一特征。

面对问题时，你是否也这样想过：

“是不是我哪里做错了？”

“都是我不好。”

不管发生什么事，总是先找自己的原因，总是觉得错在自己，这其实也是一种危险的表现。

抑郁患者sienna赛娜自杀前，最后留下的遗言是： “请理解我的挣扎和无奈，原谅我的自私和懦弱，再见”。

同样深受抑郁困扰的人大高材生王钰敏，因为工作压力过大选择自杀，生前也说过类似的、满带愧疚的话： “最近工作经常出错，什么都做不好，对自己很失望”。

可是，她明明很优秀。曾经和她一起参加过实习的学妹肖薇回忆说：“钰敏学姐是个非常认真负责的人，有什么问题问她，她都会帮我，感觉很稳重、很温柔。”

多想和她们说：工作出错，不一定都是你的原因啊！患上抑郁症，承受着常人无法想象的痛苦，也不是你的错啊！可是，她们再也听不到了。

生活中，还有多少人像她们一样，认真、细致、稳重、温柔，但却在抑郁的旋涡边缘苦苦挣扎？又有谁能发现他们的痛苦呢？

总在关心别人，其实你最应该关心的是自己

如果你也有以下的一些表现和想法，那么你很可能和她们属于同类人，一定要小心抑郁是否在暗处尾随着你：

在外人面前，从不发火、失控，从不表达愤怒、伤心、痛苦

觉得愤怒、发火、失控是不能接受的行为，会带来毁灭性结果

害怕关系破裂，害怕别人觉得自己不好，必须压抑自己来维持关系

无论出现任何问题，总是先找自己的原因

即使被别人伤害，还是会为对方找理由，却无法宣泄自己受到伤害的愤怒

……

得了抑郁不是最可怕的，最可怕的是，明明生病的是你，难受的是你，你还要强迫自己，微笑着跟亲人朋友说，“我很好”。

亲爱的，我想告诉你，抑郁和感冒、发烧一样，是一种疾病，生病了不是你的错，如果你觉得受不了了，可以寻求帮助。

你对所有人都很好很好了，所以，对自己也好一些吧，好吗？