露易丝·海：爱自己，就是绝不为任何事责备自己

2025-09-19 心理健康

【摘要】：我们常常对别人宽容，却对自己苛刻。对爱人、孩子、父母、陌生人……都可以说“我爱你”，却唯独忘了爱我们自己。从今天开始，我不再为任何人任何事而责备自己。在教堂的工

我们常常对别人宽容，

却对自己苛刻。

对爱人、孩子、父母、陌生人……

都可以说“我爱你”，

却唯独忘了爱我们自己。

从今天开始，

我不再为任何人任何事而责备自己。

在教堂的工作中我逐渐意识到，我应该爱自己、赞同自己。

这对我来说不但是可行的，而且是重要的，尽管我还在拖延——就好像你总是说明天再开始节食。

可是我没有时间再拖延了。

开始的时候，我很难站在镜子面前对自己说：“露易丝，我爱你，我真的爱你。”

然而，随着我的坚持，我发现，在很多情况下我不再像过去那样责备自己了。

这都是那些练习在起作用，我已经有了进步。

生活很简单，

我们付出什么就收获什么。

我们生命中的每一段经历，无论好坏，都是由我们自己创造的。

我们此刻的所思所想决定着我们的未来。

我们每个人想些什么、说些什么、相信什么，决定了我们拥有怎样的人生经历。

所谓信念，是指我们信以为真的各种观点和想法。

信念让我们相信，我们对自身和周围世界的判断都会变成现实。

我们所选择的信念会开阔、丰富我们的人生。

日子可以过得兴奋、快乐、充满希望，也可以过得悲伤、受束缚、充满痛苦。

生活在同一屋檐下、有着相同境况的两个人，会经历截然不同的人生。

什么能让我们重获新生？

毫无疑问，是我们的信念。

如果我们愿意改变自己最基本的信仰结构，我们的生活就会呈现新面貌。

不论你对自身和这个世界抱有什么样的信念，记住一点，信念说到底只不过是想法，而想法是可以被改变的。

后面要探讨的观点当中有些也许你不会认同，有些也许会令你感到陌生和可怕。

别担心，只有那些适合你的观点才会变成你自己的想法。

你也许会认为某些方法过于简单或愚蠢，根本不可能对你起作用。

不妨尝试一下。

我们的潜意识对我们所选择的信念是全盘接受的。

上天从不评判或指责我们，它只是按照我们自己的价值观来接纳我们。

如果你抱有的信念存在局限性，那么你的真实生活也将如此。

如果你认为自己太矮、太胖、太瘦、太高、太聪明、不够聪明、太富、太穷或者缺乏交往能力，那么这些信念就会应验到你身上。

千万记住，我们是在谈论想法，而想法是可以改变的。

究竟该怎么想，我们有无数种选择，而力量的源泉永远存在于当下。

此时此刻你在想些什么？是积极的还是消极的念头？你打算让它决定你的未来吗？

孩提时代，我们了解自我、感受生活的途径是身边大人们的种种反应。

因此，我们大多数人的自我认识仅仅是别人对我们的评价。

此外，我们接受了很多关于人生“应该”如何度过的条条框框。

如果你身边的人成天郁郁寡欢、担惊受怕、愧疚不安、脾气暴躁，你就会对自己和周围的世界有很多消极认识。

长大后，我们倾向于重现童年时期的情绪环境。

我们还容易在人际交往中再现我们小时候与父母的那种关系。

假如孩提时我们屡遭责骂或虐待，成人后的我们就会努力与那些同样这般对待我们的人为伍。

假如孩提时的我们总是受到表扬、关爱和鼓励，成人后的我们就会重现这些交往模式。

我不是让你责怪父母。我们都是一代又一代的牺牲品，父母不可能教给你连他们自己都不明白的事情。

你的父母如果不懂得怎样爱自己，就不可能教你怎样爱自己。

他们已经是竭尽所能地用他们已知的知识来教育你了。想想他们是如何长大的。

你要是想多了解父母，就该问问他们的童年是怎样度过的。

不要只听他们说了“什么”，还要观察他们说话时的“状态”。

他们的肢体语言是怎样的？

他们和你有眼神交流吗？

凝视他们的双眼，你能否发现他们内心的童真。

或许你只是一瞥而过，但这种内心的童真往往会透露有价值的信息。

我认为是我们选择了父母。我相信，是我们自己决定了在某个时间、某个地点投胎来到这个世界。

我们之所以来到这个世上，是为了吸取具体的经验，好让自己在心灵成长途中得到人性的升华。

我相信，是我们为自己选择了性别、肤色和祖国，然后又选择了某对能在人生路上提升我们精神境界的父母。

我们所面对的只不过是一个想法，而想法是可以被改变的。

不论问题出在哪里，你的经历都只是内在思想的外在表现。

连自我憎恨也仅仅是你对自己的一种看法。

这种看法产生出一种感觉，而你接受了它。

可是，假如你没有这种想法，你就不会有这种感觉。

想法可以被改变，改变了这种想法，相应的感觉也就会随之消失。

过去的事情丝毫不能影响我们。

我们曾被消极的思维模式禁锢了多久都无关紧要。

从此刻起，我们即可获得自由。

不管你是否相信，我们的各种想法确实是由我们自己选择的。

我们反复抱有同一种想法并习以为常，于是，这种想法似乎不由我们选择，而我们当初的确做了选择。

但我们有权将某些想法拒之门外。

你有多少次把自我肯定的想法拒之门外？而你同样可以把自我否定的想法拒之门外。

我接触过的每个人都在内心深处抱有这样一种信念：“我不够棒”。

我认识或曾经共事的所有人都或多或少遭受着自我憎恨和内疚的痛苦。

“我不够棒，我做得还不够，或者我不配。”

他们常常这样抱怨。

可是，究竟对于谁来说你不够棒？按照谁的标准你不够棒？

我觉得，怨恨、指责、内疚和害怕是引起我们自身及我们生活中绝大多数问题的原因。

这些感觉源自于对他人的责备和对自己行为的不负责任。

假如我们敢于承担起生活中的一切责任，就无须责备任何人。

“外在”发生的任何事情都只是我们内在思想的真实写照。

我不是在替别人的恶劣行为开脱，但正是我们自己的信念体系把这种行为招至我们身上。

你头脑中的某个想法吸引了这些表现出攻击性行为的人。

如果你发现别人总是欺负你，那么这就是你的信念模式。

当你改掉吸引这种行为的那个想法后，这种行为自然会停止。

我们可以改变对过去的态度。

过去的事情已经过去，无法更改，但我们可以改变对过去的看法。

拿很久以前受到的伤害来惩罚现在的自己，这是多么愚蠢啊！

如果我们现在相信，自己是孤立无助的受害者，一切都彻底绝望了，那上天也会顺应此意。

我们头脑中最消极的观念就会根深蒂固。

如果我们选择相信，自己对那些或美好或痛苦的经历负有责任，那我们就有机会摆脱过去的影响。

我们有能力获得自由。

宽恕是通往自由之路的门槛。

我们或许不知道如何去宽恕，甚至不“打算”去宽恕；可是，倘若我们愿意这么做，我们便踏上了治愈之路。

释怀过去，宽恕他人，这两点是自我治愈的必要条件。

我并不是说别人过去的错误举动是理所应当的，但我们必须明白，过去的已经过去，在我们脑海里久久会散不去的，只是伤痛和回忆。

这正是我们应该抛开的，持续不断的自我折磨全因为我们不愿宽恕。

宽恕意味着放弃、放手。

我们对自身的痛苦理解得如此透彻，却多半不容易理解那些恶意对待我们的人所承受的痛苦。

那些需要得到我们宽恕的人同样饱受痛苦的煎熬。

想想他们当时所具备的知识、理解力和感悟力，我们该知道他们已经尽了全力。

我发现，如果我们用心去爱、去接受和认可真实的自己，生活就会一帆风顺。

从此时此地开始，怀着愉悦的心情肯定自我、接受自我，你就找到了改善生活的关键所在。

在我的字典里，爱自己的含义就是绝不为任何事责备自己。

批评会把我们禁锢在现有模式里，与我们试图改变的初衷背道而驰。

来吧，赞赏一下自己，看看会发生什么。你责备自己太久了！

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