职业倦怠悄悄袭击上班族

2025-10-21 心理健康

【摘要】：症状：长假之后感觉更累今年29岁的齐先生是交大附小一位教师，除了本职工作之外一直在外兼职讲课。用他的话说，双休日他从没有休息过，像赶场子一样忙得马不停蹄。可春节

症状：长假之后感觉更累

今年29岁的齐先生是交大附小一位教师，除了本职工作之外一直在外兼职讲课。用他的话说，双休日他从没有休息过，像赶场子一样忙得马不停蹄。可春节后原定的初九去上的课，他无论如何都提不起精神去，觉得心里烦躁，特别疲惫，想辞职好好休息。无独有偶，在高新区一家外企担当销售主管的李女士也和齐先生有着同样的状态。她说，按理休了7天长假应该精神更饱满精力更充沛，可在收假上班后，面对一大堆新的工作目标任务反而表现为思想不集中，心不在焉，进入不了工作正常状态，有一种“枯竭”般的感觉，挺苦闷的。

诊断：病态心理来自工作压力

西电医院的医生朱莹告诉记者，这是患上了职业倦怠症，往往出现在长假之后。这是一种病态，有很多人并不知道自己患上了这种症状，在工作中往往会表现出焦虑、恐惧、抑郁、易怒、身心疲惫，还有一些人行为反常，如口味上寻求咸、辣等刺激性食物，甚至酗酒等，这些行为不能仅从道德水平上进行评价，因为这是病态的心理。据她介绍，职业倦怠症可谓人人都有，差别只是程度不同或频率不同罢了。一般而言，竞争性行业的员工因为工作压力比较大，他们很容易产生职业倦怠或职业枯竭的心理，如教师、警察、医护人员、保险代理、高科技研究人员、新闻工作者等人群。

处方：向人倾诉作息规律

不少人产生职业倦怠时，经常会选择跳槽，期望在新的工作环境中获得新的工作激情，长安大学对心理学颇有研究的教授李育森认为，这不是理性的选择。他说：“摆脱倦怠身心，重新找回工作乐趣并不是跳槽就能解决。应当采用正确的方法应对压力，有苦闷不要闷在心中，增加与人交际，主动向他人倾诉和沟通，从而减缓工作带来的心理压力和对工作的恐惧。”此外，朱医生还建议，在出现职业倦怠症状时，在个人生活起居上要注意静心放松，充足休息，正常饮食，作息规律，1-2周后就会恢复正常。

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