减压帮助减轻敏感症症状

2025-10-23 心理健康

【摘要】：压力与敏感症的关系压力是身体对身体内部和外部的变化所做出的反应，它妨碍了生活的正常平衡。事实上身体上所有的系统，比如消化系统，心血系统，免疫系统，神经系统等等都

压力与敏感症的关系

压力是身体对身体内部和外部的变化所做出的反应，它妨碍了生活的正常平衡。事实上身体上所有的系统，比如消化系统，心血系统，免疫系统，神经系统等等都要做出相应的改变来应对压力。

当身体深受重压的时候，身体里就会释放荷尔蒙和其他的化学激素，包括组胺。就是这种强大的化学物质导致敏感症症状的出现。即使压力没有真正引起敏感症症状出现，但是随着压力增加，组胺在血管中积累增加，也会相应的加剧过敏反应。

美国洛杉矶的一位著名的耳鼻喉医生说，压力和敏感症是联系非常紧密的。随着敏感症频繁的季节来临，与敏感症关系密切的其他问题也随之而来，比如晚上睡觉断断续续，疲乏。这些也会让你烦躁不安，希望减轻压力，驱走敏感症症状。雪上加霜的是，连续几个星期里，打喷嚏，咳嗽，鼻子堵塞是常有的事情。这些都将身体正常的抵抗能力消耗掉。持续几个星期甚至几个月的压力之下很容易促使身体释放皮质醇。这个物质在体内积累和持续一段时间就是影响身体的免疫细胞的功能。免疫系统的功能也会相应的受到影响。这个时间，细节和微生物乘虚而入，那样的话，有可能给身体带来意想不到的疾病。

压力导致敏感症症状的产生？

有关权威专家已经为压力会给免疫系统带来的影响提供了可靠的证据。

其中一个研究是在参加期末考试的45个医学学生身上进行的。目的是看看压力是否会给身体的抵抗力带来消极影响。实验大概是这样进行的，先让这些学生在期末考试压力之下复习3到4个星期，在考试的时间中给他们注射肝炎疫苗，看看他们的免疫反应情况。对照组的同学是在轻松环境下进行的-没有压力，没有考试。结果显示压力下的同学对疫苗的免疫反应要弱很多。敏感症症状是一种过免疫反应。科学家在大约35-45年前才真正明白明白敏感症的医学机理。对于敏感症是由遗传还是环境造成的，现在还不得而知。

设法减轻压力，治愈敏感症

有些科学家认为不太可能通过减轻压力从而达到治愈或者减轻敏感症症状的目的。他们认为，在经过几个星期的打喷嚏，个人身体的免疫系统已经被消耗的差不多了。这个时间，去睡觉或者适当的休息是对身体最好的恢复，也是最好的压力减轻的疗法。

但是也有些科学家持不同观点，他们认为敏感症会加剧压力的积累。出现敏感症症状的时候，个人是无法集中精力完成任务的，这个时间处理问题的能力也相应的下降。当人们跑步的时候，会感觉呼吸更加顺畅。因为在跑步的时候，体内会分泌出肾上腺素。这个激素在压力的状态下也会产生，而且它会是呼吸更加顺畅而不是影响呼吸。

当敏感症症状让你寝食难安，烦躁不安的时候，考虑下下面减轻压力的办法吧：

●找出是什么原因让你倍感压力，然后想办法解决。如果是过度劳累，想办法将工作分给别人去做。尤其是在敏感症频繁发作的季节。如果压力来自自身，想办法让自己轻松。

●每天晚上拥有足够的睡眠。待在床上，多休息对于恢复身体，保障平衡和治愈敏感症都是大有益处的。

●将自己的工作分类，分清轻重缓急，给自己放松休息的时间。

●每天锻炼。即使在自己十分繁忙的时间，也要抽出时间锻炼，哪怕是散散步也是不错的。锻炼让人减少压力激素的释放，让人很轻松自在。请记住，锻炼会让身体产生肾上腺素，让你呼吸更加顺畅。

●学着冥想。每天拥有一两次20分钟左右的冥想会帮助你减轻压力，感觉轻松无比的。

●持续吃一些治疗敏感症的药物。这个听起来好像不是减轻压力的好办法，让人听起来很吃惊。压力会让人紧张和沮丧，而这些人对于药物是有抵抗心理的。那么就循序渐进吧。

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