职场女性：警惕隐性更年期

2025-10-28 心理健康

【摘要】：专家：北京朝阳医院副院长沈雁英李女士，36岁，在一家外企上班，最近她发现自己的身体到精神都发生了一些变化：体重节节攀升，身心疲惫，经常烦躁、失眠，皮肤干燥、发色

专家：北京朝阳医院副院长沈雁英

李女士，36岁，在一家外企上班，最近她发现自己的身体到精神都发生了一些变化：体重节节攀升，身心疲惫，经常烦躁、失眠，皮肤干燥、发色枯黄，月经紊乱，有时候厌烦工作，在单位做事情无精打采，跟家人以及同事的关系比较紧张，而且还多疑。李女士吃了很多保健品似乎作用不大，去医院检查并无大碍，她很担心，自己这是怎么了？

专家：李女士的表现看起来像是更年期的症状，一般人都认为更年期是40岁以后才会出现的，但是，据统计，在30~40岁的白领女性中，出现上文提到的李女士症状已达到27%，在医学上把李女士身体和精神上的变化称为隐性更年期，主要指女性在真正的更年期出现前，以植物神经系统紊乱为主的生理阶段。

临床统计发现，知识层次越高，受教育程度越高，生活水平越优越的女性发生这种情况的越多，她们对生活的要求更高，想得更多，就会影响内分泌的变化。

工作压力大、竞争激烈，是造成隐性更年期的原因，很多女性对自己的要求很高，认为自己的学历高、能力强、因此给自己制定的目标也比较高，总是在生活中追求完美，创造卓越，而且还要面对来自上级、工作任务、职业发展等方面的压力，都是女性生理周期紊乱的诱因。

另外，有些女性没能处理好工作和家庭之间的关系。处于这个年龄段的女性，正是上有老下有小的阶段，夫妻两人都在职场打拼，女性回家还要承担家务事，这些“高学历、高能力、高职务”的“三高”女性，又非常争强好胜，一定要做到家庭事业两不误，认为自己应该过得比别人好，这样她需要付出的就更多，压力自然而然就找上门来。

积极的压力会催人奋进，督促你指定人生规划和目标，而消极的压力，超过自己所能承受的能力，脱离了客观的条件，这种过度的自我施压，就会给人带来负面的影响。

隐性更年期的症状，会给女性带来心理阴影。当女性在30多岁出现隐性更年期的症状时，她会意识到她过早衰老了，这会严重影响她的情绪，还会影响到家庭的和睦。

所以女性应该高度重视这些症状，否则可能就会由隐性更年期提早进入更年期。

首先职场女性自己要有关爱自己的意识，这样才能爱生活，爱家庭，爱事业。

第二、要学会缓解压力，不要给自己定过高的目标，人的精力是有限的，人要是过于追求完美，就不是正常的心理了，所以设定的目标一定要切合实际。

第三、在职场中学会与周围的环境自如的相处，尽可能的去适应周围的环境，提高自己的情商。

第四、处理好家庭工作之间的关系。只有张开家庭和工作的两个隐形的翅膀，才是完美的女人。

第五、女性要学会调节自己的生活，除了工作要有自己的兴趣爱好，有自己的小天地。下班后可以和朋友逛街，买点自己喜欢的衣服和首饰。契诃夫说过，人的一切都应该是美好的，包括心灵服饰和外表，只有保持青春的心态，外表也会青春常在。

第六、女性应该多和家人共处，尽可能把职场中的压力和家人倾诉，宣泄和排解也能减少隐形更年期的发生几率。

第七、如果出现隐性更年期的症状，要及时调整饮食起居，注意睡眠，适量运动，多吃豆类制品以及新鲜的蔬菜水果，提高机体免疫力。也可以多吃一些快乐食品，包括苹果、牛奶、小米，香蕉等。

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