上班一族当心节前综合症

2025-10-30 心理健康

【摘要】：许多人都知道节后综合征，但是专家提醒广大上班族，如果你在节前发现自己在工作中松弛、放纵、倦怠、效率低下，这就得谨防节前综合征了。据国家二级心理咨询师崔薛琦介绍，

许多人都知道节后综合征，但是专家提醒广大上班族，如果你在节前发现自己在工作中松弛、放纵、倦怠、效率低下，这就得谨防节前综合征了。

据国家二级心理咨询师崔薛琦介绍，春节尚未到，但是很多上班族都在数着日子盼假期，甚至无心上班，工作效率大为降低，这是节前综合征的典型表现。所以广大上班族应当注意调整，否则节后可能会面对更大的压力。

在江苏常州一家外资企业做文员的王小姐，最近几天每天都在网上浏览旅游景点的相关资料，考虑春节出游的具体安排。“其实有很多事情等着我做，可就是什么都不想干，一门心思地等着放假。”王小姐说。

在江苏南京做公务员的张先生面临就业后的第一个春节，“这几天一上网，大学同学就发消息问我怎么过春节，弄得我心猿意马，上班也不安心。想着可以用自己的钱在春节大玩特玩，就没办法集中精神工作了。”

记者在采访中，不少上班族都表示眼看春节越来越近，心思不由自主地就放在了怎么过节上。

崔薛琦分析说，节前综合征的实质是一种适应不良现象，主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，过多的期待就带来过分的重视，所以才会出现节日未到心思先乱的现象。

崔薛琦表示，其实“节前综合征”只是假期综合征的一部分，假期综合征还包括假期中间和节后两个不同阶段。他提醒，假期综合征的重点在于节后，这是因为除了环境变换与任务更替外，人们通常在节前把任务推到节后完成，这样一来，就等于进入一个恶性循环过程：节前推卸压力，假期中间回避压力，节后必然面对更大的压力。

崔薛琦说，要想避免“节后综合征”，就应该在节前调整好心态，谨防“节前综合征”。对于假期活动的安排，也应该根据自身特点，以休息为主，吃喝、游玩、家务都要适度，给自己的兴奋度“泼点冷水”。