节前如何避免消极怠工的情绪？

2025-10-30 心理健康

【摘要】：春节这样重要的传统节日来临前，市民产生消极、疲惫的工作情绪很正常，这在心理实践上被称为“假期综合征”。那么，我们上班族如何避免消极怠工的情绪呢?虎年春节即将来临

春节这样重要的传统节日来临前，市民产生消极、疲惫的工作情绪很正常，这在心理实践上被称为“假期综合征”。那么，我们上班族如何避免消极怠工的情绪呢?

虎年春节即将来临，一同而来的还有7天的法定假期。也许是长假的诱惑，也许是家的呼唤，有一些人发现自己开始无心工作，消极怠工不说，有的甚至给自己提前放假了。

眼见春节将至他们思归心切

在白马路某印刷公司工作的小节，今天就要回老家湖南永州了。她所在公司还有4天才放假。“我实在工作不下去了，就跟领导说明情况，让我提前回家。”小节说，她本来买了10日的车票，但听说有老乡今天开车回家的时候，她当即决定拼车回去。

原来，每逢法定假期都是公司生意火爆的时候，小节工作一年来，几乎每个工作日都在外面忙业务。“我只想放松一下，跟家人说说话。”小节说。

公司春节没有红包生气不想上班

连小姐最近她也没法安心工作。她所在公司要到农历腊月二十九才放假，年末是工厂的生产旺季。连小姐更气愤的是，工厂取消了2000元的年终奖，听说每年都会安排的年终旅游也泡汤了。连小姐开始借口生病或有事推脱工作。

买不到车票不想上班

小林是湖南长沙人，这一周，他天天凌晨就起床到火车站买票，但都没有买到。因为早上起得太早，长时间排队购票，还要赶回单位上班，加上买票的压力，让他觉得身心俱疲，工作基本丢在一边。6日，他买到飞机票，虽然是大年三十早上的，不过他觉得总算可以放心工作了。

专家支招：避免感染“怠工情绪”

春节这样重要的传统节日来临前，市民产生消极、疲惫的工作情绪很正常，这在心理实践上被称为“假期综合征”。

如何应对“假期综合征”，专家建议：

第一，若身边有许多和你一样消极怠工的人，最好不要聚在一起倾诉这种情绪，避免相互感染;

第二，不要强迫自己专心于工作，因为有时候越强迫自己专心反而适得其反。让正常的生活节奏掌控情绪，很快，人就能抛开厌倦情绪。

第三，实在想家，可以和家人多通电话。他们的支持鼓励，可以安慰你。

第四，不妨在上班之前喝点咖啡或做一件象征性的事情，暗示自己仍要像以往一样努力工作。

(实习编辑：张曼)