嫉妒之心害处多　有方借鉴可摆脱

2025-10-31 心理健康

【摘要】：老刘是位老员工，业务过硬，为人也忠诚可靠，但由于不会“来事”，多年来一直未能得到重用，看着一些比自己资历浅，能力也未必在自己之上的人，凭着擅长领会领导意图、溜须

老刘是位老员工，业务过硬，为人也忠诚可靠，但由于不会“来事”，多年来一直未能得到重用，看着一些比自己资历浅，能力也未必在自己之上的人，凭着擅长领会领导意图、溜须拍马，在职场青云直上，老刘的心里颇为愤懑，时常对同事发一些牢骚。而小张刚刚毕业，看着同办公室的小媚凭着漂亮脸蛋和一张会说话的“甜”嘴，把主任哄得天天眉开眼笑，醋意大增，时常背后说些风凉话：“有什么了不起，看她都快成主任的‘小蜜’了。”

很多人都曾有过和老刘、小张类似的经历。多数人遇上这样的事情，虽然心里不满，但能顺其自然，不过分计较，也有的人则会对此耿耿于怀，或者直接找领导去辩理，或和他看不惯的人吵架，或者悄悄地用心计，和自己的“假想敌”争宠，勾心斗角，也有的人则把对“假想敌”和领导的不满长期压抑在心里，一个人生闷气，甚至有人因此闷出病来。这些情况都可以称为是“职场嫉妒症”。

“职场嫉妒症”的危害很多，虽然嫉妒可能有一定的现实基础，但这毕竟是一种心理层面的敌意与竞争，既容易造成同事间不必要的冲突，也可能得罪领导，形成人际关系的恶性循环，对自身的身心健康也不利。

嫉妒是一种心理现象，是对别人的优势如超过自己的品德、才华、成就，名声、相貌等心怀不满，从而产生一种不甘心、不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的消极情绪，是一种承认自己被别人挫败后的反应。

客观地说，生活在社会群体中的每个人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行为中表现不同。嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。一般地说，自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。这些人不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。而当自我实现受阻时，他们就容易产生嫉妒心理。

长时间的嫉妒能造成人体内分泌紊乱、消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等。久而久之，容易引起高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、胃及十二指肠溃疡等身心疾病。美国一些专家长达25年的跟踪调查发现，嫉妒程度低的人，只有2.3%的人患心脏病;嫉妒程度强的人，9%以上的人得过心脏病。目前，德国等国家已把嫉妒列为疾病的一种，确实很有道理。巴尔扎克说过：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”摆脱嫉妒有方可鉴：

1　正确认识自我要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄。更重要的是，不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对某人，某事评价与处理中不公正、不客观的成分。同时，客观地评价自己，从而找出客观的差距和问题。尽量不去与别人的今天比，而要多与自己的过去比。

2　学会接纳他人，理解他人要善于发现他人的优点，并向他人学习，这需要有客观、公正的眼光以及与人为善的准则。善于称赞别人的长处，坦诚相对，将心比心。当你学会用客观与欣赏角度观察周围的每一个人时，心情就会不一样!

3　善于从生活中寻找快乐如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦、嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠自己来调整。

4　学会宣泄嫉妒的情绪可以找一个较知心的亲人或朋友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡。这样虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种情绪朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种的业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游，运动等。

对于一般具有职场嫉妒心理的人，首先应该采取豁达的心胸看世界，努力做好自己的本职工作。对于别人的问题，采取“随他去吧”的态度，顺其自然，就会减少很多不必要的烦恼;而对于具有前面提到的四种情况的“职场嫉妒症”者，最好看看心理医生，调整一下个性和认知，从而更好地适应环境。

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