职业枯竭离你很远吗？

2025-11-08 心理健康

【摘要】：也许，你没有办法控制你的工作，比如你的工作时间或你的工作任务;有时你面对工作中扑面而来的一切感到措手无策;或是有一个轻视你工作的老板;或者从事一些与你的兴趣和技

也许，你没有办法控制你的工作，比如你的工作时间或你的工作任务;有时你面对工作中扑面而来的一切感到措手无策;或是有一个轻视你工作的老板;或者从事一些与你的兴趣和技能不符的工作，甚至是你的价值观与公司商业运作员工制度相左;以上这些情况都将使你精疲力尽。这种精疲力尽与平时所言的疲劳不同，它不是经过一段时间的休息就可以恢复的，这种称之为职业枯竭，它是由一些慢性压力，例如缺乏奖赏，工作无安全感，经常性的身体虐待或者是性折磨，以及每天争吵和突然的损伤等状况造成的。

而今每天严格的工作，比如能够导致职业枯竭工作的最后期限，午夜加班等已经开始被科学家同一些重大疾病联系了起来。

研究显示，工作压力可以增加患心脏病，流感，代谢综合症以及高血压的机率。一个研究发现，与那些活泼的，没有压力的雇员相比，有压力工作者的压力会降低生理活动上的心脏健康，在生理活动上导致动脉硬化。

一项新的调查了以色列677名工人的研究显示，那些经历了职业枯竭的人患2型糖尿病的机会比未经历者要高出1.8倍，(2型糖尿病患者的身体变得抵抗糖份调节荷尔蒙—-胰岛素)。这个结果已经把年龄，性别，经历以及肥胖程度都考虑在内了。

一些研究还显示，压力可以导致不健康行为，如：厌食，酗酒等，这些都可以导致健康问题。在新研究中，研究者称压力可能会有更直接的作用，破坏身体处理葡萄糖的能力从而导致糖尿病。

来自以色列Aviv大学，研究的领导者Samuel Melamed说，结果显示，职业枯竭会像其它风险因素如：肥胖，吸烟和缺乏锻炼一样增加患病的风险。

职业枯竭

当你的工作压力变得难以管理，职业枯竭会导致以下三种症状的并发：

情绪枯竭

身体疲劳或枯竭

认知疲劳(反应变慢)

这不同于那种经过一段时间的休息就可以恢复的暂时性的小病。因为职业枯竭包括一些慢性压力：缺乏奖赏，工作无安全感，经常性的身体虐待或者是性折磨，以及每天争吵和突然的损伤。

工作生命

科学家从1998年至2003年研究那些一开始很健康的以色列工人。77%的工人是男性，平均年龄43岁。这些被试有着同样的职业，科学家把他们分为5类：高级管理者，中级管理者，或者是从事管理工作如工程师、老师，非专业的电脑工作者以及个体经营者。

职业枯竭问卷透露677名被试中有一半正经历高度职业枯竭。这些工人中，在研究期间17%发展成了2型糖尿病，而3.2%的职业枯竭者患了糖尿病，而其它人只有1.8%。如果您对这篇文章感兴趣，相信你会对PSYTOPIC同样感兴趣，网址是psytopic.com ，这次点击不会浪费您的时间。这是Psytopic的指纹密码：aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20=，您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。

为了证明糖尿病是否由血压引起的，研究者们检测被试样本的一个子集，包括507名工人，测试他们的血压。职业枯竭者表现出更低水平的血压，这就表明糖尿病不是由高血压引起的。这个二选一的解释就是压力触发了血液中的脂肪酸的穿刺和“有益的”胆固醇、高密度脂蛋白的突袭，这两个因素都是和糖尿病有关。

压力因素

Melamed说，职业枯竭可能只是这个假设的一部分。

“很有可能是因为他们不能很好的掌控压力而让这些人易于患糖尿病。”他说。“他们的处理能力耗竭不仅是因为工作压力，也可能包括生活压力，如：生活事件压力和日常的争吵。”

一般而言，压力可以破坏身体处理葡萄糖的能力，特别是在一个人的基因决定他是易受攻击的时候，杜克大学医学中心的Richard Surwit说。

Surwit并没有参与这项研究，他说这个结果应该放到更大的被试群体去检测是否会得到同样的结果。

在11/12月的《身心医学》杂志中，科学家称，在患上职业枯竭之前必须采取有效的干涉方式来降低压力。

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