彻底的自信重塑——电话催眠案例

2026-03-13 心理健康

【摘要】：咨询次数：5咨询费用：1500元案例类别：个人成长运用的技术：催眠案例简述：小L是一个刚大学毕业的年轻人。初入社会，他一方面需要经历大量的学习和考试来获得工作上

咨询次数：5

咨询费用：1500元

案例类别：个人成长

运用的技术：催眠

案例简述：
小L是一个刚大学毕业的年轻人。初入社会，他一方面需要经历大量的学习和考试来获得工作上的快速提升，另一方面又时刻担心甚至是“坚信”自己无法胜任、无法通过各种考试。不止工作如此，生活中其他方面也是一样，连恋爱都受到影响——从来不敢和喜欢的人说话。强烈的自卑感无时无刻不纠缠着他，令他苦恼万分。

咨询经过：

该案例一共用了五次咨询，时间跨度10天。

第一次：对咨客困扰的具体情况进行了解，并收集了一些成长、社会支持、性格特点等方面的信息，确认咨询目标和后续咨询方案，决定采用催眠的方式进行自信重塑；同时，进行催眠的“术前谈话”，重点进行一些催眠常识的普及，以及一些常见误区的澄清，打消疑虑和阻抗。

第二次：在第一次咨询同一天开始进行。咨询师根据咨询目标以及咨客的情况，定制一个催眠录音并发送给咨客，每天听1次，连续维持5-7天。一方面，借此进行初步的催眠体验；另一方面，进行感受性测试与练习。本次为电话催眠特有步骤，由于电话催眠不是面对面的接触，咨询师无法完全掌握催眠中咨客进入催眠状态的程度，所以为了确保效果，对“感受性”的要求会更高一些。若是此前已经有过良好的催眠体验、或者有冥想之类的习惯，此步骤可以省略。

第三次：放松诱导，进入催眠状态，来到咨客潜意识中，进行初步的探索，寻找相关“意象”。发现一个“自己”，仿佛是过去自己和现在自己的结合体，穿着打扮看着很“屌丝”。

第四次：再次来到潜意识世界当中，找到那个自己。穿着依然很屌丝，脸上很缺乏安全感，但似乎比上次好一些。咨询师引导咨客与“自己”对话：“你想变得更好吗？”那个自己回答：“想。”咨询师赋予“变化”的神奇能力，把手放在“自己”身上，能量流动，他身上开始发光，在光芒中开始变化；自己身上也开始发光，开始进行同步的变化；神奇的光芒渐渐收敛，变化完成，看看他的不同：浑身更干净，笑容更自信，甚至能给我光芒的感觉，一直在笑，仿佛仍然残留光芒。强化暗示：“仔细感受自身，光芒没有消失，它依然是属于你的力量，潜伏在身体的某一个地方，继续让你进行蜕变。”
和“自己”道别，表示很快就会再来看他，带着自信、充满力量的感觉离开内心世界。

第五次：再次进入潜意思世界，找到那个“自己”，他现在的笑容自信而强大。引导双方自由交谈，然后对两个自己进行融合，并进行力量继承相关暗示。

咨询方案完成后，咨客从第二天开始感觉到明显的变化，自己都有些不敢相信这是自己——考试前前所未有地淡定，和人交谈时更加自如，而且还在持续地发生自己都难以言表的内在改变，仿佛内心真的有一股力量在支持着自己。

经验感想：

导致不自信、或者说自卑的因素有很多，因人而异，比如某次强大的挫折、持续的精神压抑、性格因素、肥胖等。但无论什么因素，必然都会在潜意识当中存在对应的“意象”，几乎都可以通过催眠来进行快速、直接、有效的调整。而且催眠是目前对潜意识调整最直接、最高效的方式。
很多困扰你数年甚至数十年的问题，通过催眠只要几天就可以解决，那么为什么不试试呢？难道你还想再经历一个痛苦的几十年吗？

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