改善恋爱关系，从提高自我价值感开始

2026-03-17 心理健康

【摘要】：咨询次数：8咨询费用：0元案例类别：恋爱婚姻运用的技术：认知行为疗法、萨提亚家庭治疗模式案例简述：然然，女，26岁，大专学历，培训机构老师。家庭有4口人，有个读

咨询次数：8

咨询费用：0元

案例类别：恋爱婚姻

运用的技术：认知行为疗法、萨提亚家庭治疗模式

案例简述：
然然，女，26岁，大专学历，培训机构老师。家庭有4口人，有个读书的弟弟。来访者身上有牛皮癣，多次恋爱都已失败告终，最长不超过3个月，每次谈恋爱热情会迅速降低。家庭对来访者要求比较高，希望她尽快嫁人。来访者不知道是不是自己出了问题。经过沟通了解，发现来访者自我价值感低，缺乏自信，不安全感强。经过10次咨询，慢慢改变来访者对自我的看法，通过改变自己，进而对环境产生了影响，逐渐形成独立的人格

咨询经过：

来访者大专学历，长相比较甜美，性格温柔。她的家庭里有点重男轻女，对于她，父母要求要天天打扫家务卫生，做饭。父母对她的关心都没有弟弟多，再加上父母让她尽快嫁人，家庭给她带来了很多烦恼。所以，原生家庭给她带来了强烈的不安全感。再加上她本身患有牛皮癣疾病，造成了她的自卑心理。不安全感和自卑感就影响着她的恋爱关系。自从跟初恋谈了三个月分手后就再也不敢去相信感情了。在感情中总是想依赖于男生，导致了不和谐的恋爱关系。
经过多次咨询后，让来访者看到了自己所处的现状，找到问题症结所在，逐渐帮助她树立了自信心，调整了认知，最终选择了一个互相喜欢的男生，生活开始走上正轨。

经验感想：

原生家庭给我们带来的影响是超乎想象的，有的时候给我们的影响是可以观察到的，其实更多的是观察不到的，都潜移默化成为了我们的认知的一部分。我们无法摆脱原生家庭，但是我们可以改变原生家庭成员之间的关系。我们也可以通过调整自我认知来改善自我，提高自我的价值感，让自己更出彩。
一旦从原生家庭当中习得不安全感，就会在社会生活中处处体现，比如依附于男朋友，依附于老公，依附于领导上司，不相信自己，总是给自己找借口找台阶。我们需要做的就是首先要正视原生家庭带给我们的影响，其次要去接纳不完美的家庭，最后再进行改变。改变，从自我做起。

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