在心里喜欢十年的女孩如何放下

2026-04-14 认知心理学

【摘要】：咨询次数：5咨询费用：0元案例类别：恋爱婚姻运用的技术：精神动力分析，内观，行为认知案例简述：背景信息，来访者小于32岁，求助问题：在心里喜欢十年的女孩如何放下

咨询次数：5

咨询费用：0元

案例类别：恋爱婚姻

运用的技术：精神动力分析，内观，行为认知

案例简述：
背景信息，来访者小于32岁，求助问题：在心里喜欢十年的女孩如何放下

咨询经过：

进来坐下，整个人很低沉，黯淡无光，眉头紧锁。因为身边的人都结婚了，父母催，压力大。想重新开始。小于工作的那一年，到单位见到了一个新同事，对同事有好感，两人在慢慢接触的过程中，对彼此有了深入的了解，工作交集也慢慢增多，俩人在一起的机会也多了起来。面对女孩小于很是自卑，觉得自己现在什么也没有不能够给女孩子幸福，所以迟迟不敢向女孩表露自己的心意，也不敢给女孩子承诺，渐渐的女孩子的热情在减退，突然有一天接到女孩子要离开的消息，男孩子心里一点准备也没有，这个消息太突然了，一连两周小于都没有上班，一遍一遍的回想和女孩子在一起的时光，但是女孩走了，内心悲痛欲绝，无法在修复女孩子了，时间定格在那一刻，一直无法重新开始，十年过去了，小于终于觉得自己要走出来了，接受自己此生再也不能女孩子在一起的事实了。

在咨询中，咨询师让小于去回想听到女孩子离开的消息时，那一瞬间感受到了什么，震惊伤痛失去的恐惧，瞬间笼罩住自己，深呼吸去体会那种感觉，并且在身体什么部位最难受，胸口的位置，深呼吸和自己的身体在一起。在体会的过程中，小于泪流满面，嚎嚎大哭，心中积聚的悲伤痛苦随着哭声随着眼泪一起流出来，渐渐的平静下来。内心中的恐惧在消失。

经验感想：

一段关系的失去，意味着丧失，是需要哀悼的，接受丧失，迎接下一段关系。

半年回访，小于已进入一段关心，整个人精神状态饱满，眼睛里有光了。知道他彻底走出来了。

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