当婚姻陷入歇斯底里时，只有积极的情绪才能带来希望

2026-03-27 社会心理学

【摘要】：咨询次数：2咨询费用：0元案例类别：恋爱婚姻运用的技术：认知行为疗法案例简述：F女士，女，32岁，学校老师，婚姻修复咨询经过：F女士，女，32岁，学校老师，婚姻

咨询次数：2

咨询费用：0元

案例类别：恋爱婚姻

运用的技术：认知行为疗法

案例简述：
F女士，女，32岁，学校老师，婚姻修复

咨询经过：

F女士，女，32岁，学校老师，婚姻修复
基本情况：来访者与老公在闹离婚，双方父母都参与此事，老公特别想离婚，来访者父母索赔，公公婆婆各执一词，公公想离，婆婆不想离。
来访者经常对老公发脾气，事后又后悔，其实是希望老公哄，可是老公并不心软。双方发生许多次争执，有吵架，甚至还有动手，甚至差点去民政局领离婚证，有斯结婚证等行为。
来访者情绪管理能力很弱，身体也有不舒服的地方，在吃药调理。来访者在单位受到很多委屈，总是被学生、同事欺负，但自身也比较敏感。来访者从小父亲强势，事无巨细为来访者安排好，动不动就暴跳如雷，导致来访者也通过发脾气获得爱和关注。
来访者自述贤妻良母，什么家务活都包办，把老公服侍的像大老爷，老公却不欣然接受，觉得理所当然。
来访者是典型的焦虑型人格，依恋系统被触发时甚至会疯狂打电话发信息、哭诉、谩骂老公。老公的原话是要不是有感情，早就离了。
目前来访者与老公仍然住在一起，有时如果来访者情绪较好老公还会答应与来访者去散步，目前还是睡在一块，老公很少抱来访者，但来访者要求时还会抱一下。这说明这段关系有非常大的修复可能，其实老公也是不想离婚的，只是来访者逼得太紧太烦。
来访者朋友极少，自小很孤独，来咨询时已经积压了非常多的委屈，导致倾诉欲极强，此时修复的第一步应当是处理好来访者的情绪，让她信任咨询师、让她感觉到有人愿意倾听她，并且给予她几条比较临时的紧急策略，先稳住婚姻，再来谈自我提升。

经验感想：

经验感想：
咨询总结：1、来访者的行为存在许多需要调整的地方，但是由于内在的依恋风格、认知决定行为，因此首先要帮助来访者调整认知和思维。
2、以下思维、认知及相应的行为需要调整：
由攻击、指责、发泄情绪的沟通方式，改为积极的沟通方式。来访者应当学会正确的觉察及表达情绪，生气的时候要告诉老公，我很生气，我想静静，而不应该直接吼、骂或产生身体暴力。具体请参见《爱的五种能力》的述情和共情部分。
情绪管理的方法：来访者首先要找到一个理解她包容她的倾诉对象，因此这个案例是很适合做包月的，通过包月来慢慢扭转她的各种错误思维。当她处于一段安全的咨询关系下，倾诉欲打开，溢满的情绪就会慢慢排出来，就像排毒一样。来访者要学会逐步扭转一些思维，习得自我暗示以及此时此刻的调整认知方式。比如说，来访者自述在单位总是受人欺负，每当你受人欺负时，首先在心里告诉自己，他们说什么不重要，我开心才重要。反复给自己赋能，如果世界上没有人能理解你，至少还有你自己可以理解自己。其次你要调整认知，你要时刻在遇到重大困难、重大委屈时，问问自己的内心：我活着是为了什么？很简单，活着就是为了生存，还有快乐的生存。如果任何事物阻碍了我的这一条底线，那就是想我灭亡，我直接无视他们。通过这两种方法，最终是要明白，只有你现在、此时此刻才是最重要的，不要过分记住过去的创伤，也不要过分忧愁未来的烦恼。过去的你改变不了，未来的你也根本预知不到，所以，每一次遇到任何情绪困扰，请你记住此时此刻的才是最重要的，停止关注未来停止回忆过去。
婚姻关系：停止为老公付出，你所付出的并不是老公想要的，否则他不会不珍惜；停止一个人包办一切，学会让老公参与，最好拧个水都让老公帮忙，男人是一个狩猎性动物，特别老公还是个警察，具有英雄主义情结，作为妻子应当满足男人的这种征服欲和保护欲；从学会保持沉默到学会夸奖老公，从学会停止指责到学会与老公正确调情，从学会打扮自己到学会吸引老公，这是一个渐进的过程。
双方家庭：
①停止让双方家庭干涉自己的婚姻，根据《幸福的婚姻》的观点，只有你和你老公才是你们家，其他人都是你们的外人，婚姻是你和他的，如果你们不是两厢情愿，没有人能拯救的了你们。如果双方父母还不是那种共情能力较强的人，会让你们的婚姻跌入到地狱中，无法挽救。因此，从今天起，学会拒绝双方父母对你们婚姻的干涉，而来访者也应该停止把所有的一切都告诉父母。
②关于原生家庭的伤害：来访者之所以会情绪如此激动，主要是因为父亲的强势，母亲的焦虑。父母就是一个巨大的焦虑源，从小到大给来访者传递焦虑。来访者要学会告别原生家庭的伤害，真正的把内心深处的焦虑和恐惧排解出来，这个过程不短，但第一步就从开始拥有自己的见解，想清楚自己要什么，想清楚怎么走自己的人生道路，并且极力摆脱父亲的控制开始做起。
紧急措施：
①咨询当晚：保持沉默，让老公抱自己睡，啥也别说。
②咨询第二天：公公婆婆在家，老公也在家，来访者放暑假，提议回娘家，当出去散散心，但根本目的是给到老公失落感，让他感受到老婆不再时家里脏乱差自己没人服侍的烦恼，重新记起来访者的好，降低他想离婚的决心。
③咨询第二天离开后：给老公发一条短信，内容如下：
老公，我这个人不大会说话，所以总是对你发脾气，这几年你也很不容易，总是忍受我的坏情绪。这几天我出去散散心，你在家帮忙好好陪公公婆婆，我实在没有心情，抱歉了。我会让我爸妈不要再骚扰你，如果他们不听我的，请你别接他们电话。
④离开后最后一天回来，如果老公也在：打扮自己，买一套新衣服，做一个新发型，可以的话给家里买点花装扮一下，跟老公喝点红酒，煮个西餐，制造氛围，不要谈感情，享受当下即可。
咨询领悟：修复的本质是情绪、价值和时间。

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