职业枯竭离你很远吗?

2026-01-09 心理健康

【摘要】：也许，你没有办法控制你的工作，比如你的工作时间或你的工作任务;有时你面对工作中扑面而来的一切感到措手无策;或是有一个轻视你工作的老板;或者从事一些与你的兴趣和技

也许，你没有办法控制你的工作，比如你的工作时间或你的工作任务;有时你面对工作中扑面而来的一切感到措手无策;或是有一个轻视你工作的老板;或者从事一些与你的兴趣和技能不符的工作，甚至是你的价值观与公司商业运作员工制度相左;

以上这些情况都将使你精疲力尽。这种精疲力尽与平时所言的疲劳不同，它不是经过一段时间的休息就可以恢复的，这种称之为职业枯竭，它是由一些慢性压力，例如缺乏奖赏，工作无安全感，经常性的身体虐待或者是性折磨，以及每天争吵和突然的损伤等状况造成的。 -psytopic.com

而今每天严格的工作，比如能够导致职业枯竭工作的最后期限，午夜加班等已经开始被科学家同一些重大疾病联系了起来。

研究显示，工作压力可以增加患心脏病，流感，代谢综合症以及高血压的机率。一个研究发现，与那些活泼的，没有压力的雇员相比，有压力工作者的压力会降低生理活动上的心脏健康，在生理活动上导致动脉硬化。

一项新的调查了以色列677名工人的研究显示，那些经历了职业枯竭的人患2型糖尿病的机会比未经历者要高出1.8倍，(2型糖尿病患者的身体变得抵抗糖份调节荷尔蒙—-胰岛素)。这个结果已经把年龄，性别，经历以及肥胖程度都考虑在内了。

一些研究还显示，压力可以导致不健康行为，如：厌食，酗酒等，这些都可以导致健康问题。在新研究中，研究者称压力可能会有更直接的作用，破坏身体处理葡萄糖的能力从而导致糖尿病。

来自以色列Aviv大学，研究的领导者Samuel Melamed说，结果显示，职业枯竭会像其它风险因素如：肥胖，吸烟和缺乏锻炼一样增加患病的风险。

职业枯竭

当你的工作压力变得难以管理，职业枯竭会导致以下三种症状的并发：

情绪枯竭

身体疲劳或枯竭

认知疲劳(反应变慢)

这不同于那种经过一段时间的休息就可以恢复的暂时性的小病。因为职业枯竭包括一些慢性压力：缺乏奖赏，工作无安全感，经常性的身体虐待或者是性折磨，以及每天争吵和突然的损伤。

工作生命

科学家从1998年至2003年研究那些一开始很健康的以色列工人。77%的工人是男性，平均年龄43岁。这些被试有着同样的职业，科学家把他们分为5类：高级管理者，中级管理者，或者是从事管理工作如工程师、老师，非专业的电脑工作者以及个体经营者。

职业枯竭问卷透露677名被试中有一半正经历高度职业枯竭。这些工人中，在研究期间17%发展成了2型糖尿病，而3.2%的职业枯竭者患了糖尿病，而其它人只有1.8%。

为了证明糖尿病是否由血压引起的，研究者们检测被试样本的一个子集，包括507名工人，测试他们的血压。职业枯竭者表现出更低水平的血压，这就表明糖尿病不是由高血压引起的。这个二选一的解释就是压力触发了血液中的脂肪酸的穿刺和“有益的”胆固醇、高密度脂蛋白的突袭，这两个因素都是和糖尿病有关。

压力因素

Melamed说，职业枯竭可能只是这个假设的一部分。

“很有可能是因为他们不能很好的掌控压力而让这些人易于患糖尿病。”他说。“他们的处理能力耗竭不仅是因为工作压力，也可能包括生活压力，如：生活事件压力和日常的争吵。”

一般而言，压力可以破坏身体处理葡萄糖的能力，特别是在一个人的基因决定他是易受攻击的时候，杜克大学医学中心的Richard Surwit说。

(实习编辑：张曼)