职场话题：心理健康不得病

2026-01-12 心理健康

【摘要】：在中国职场生存，完全可以用血拼来形容。职场工作、竞争和担心失业的压力压得上班族喘口整气都难，很容易出现抑郁、焦虑等心理问题，可是能够用来缓解心理压力的空闲时间又

在中国职场生存，完全可以用血拼来形容。职场工作、竞争和担心失业的压力压得上班族喘口整气都难，很容易出现抑郁、焦虑等心理问题，可是能够用来缓解心理压力的空闲时间又很少。那么上班族在时间明显不够用的情况下，怎样才能心理健康呢?

练习专注。每天集中精力几分钟，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。这为后面怎样才能心理健康做了很好的心境铺垫。

保持微笑。不要太严肃，笑不仅能减轻紧张感，还能增进人体的免疫力。上班族怎样才能心理健康，完全可以从笑中寻找。

拒绝否定。否定是一种负面情绪，总会让人心理不舒服。不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。这是学习怎样才能心理健康的重要一步。

学会放手。人的潜力无限，不过精力有限。怎样才能心理健康，要学着一次只担心一件事情，因为你根本没必要为其他的事情分心。

身体锻炼。有研究证明，中午锻炼能让人保持良好的心情，大大提高工作效率。因此想要知道怎样才能心理健康，那不管你有多忙碌，开始锻炼身体吧。

怎样才能心理健康还有一招，放松。节假日适当取消所有节目，看看书、下下棋，或者干脆坐在窗前发呆。让内心充分回归宁静，从而使平时倍感压力的精神得到彻底的放松。

上班族心理压力大，掌握一些心理调节方法，既可以平衡心态，又为接下来的工作和生活做好了心理准备。不过心理专家表示，如果自我感觉情绪、心态的异常已经干扰到日常生活，最好到心理门诊进行咨询。或者您也可以联系我们在线义诊的心理专家进行相关咨询，相信能够为您的“怎样才能心理健康”问题提供一些帮助。

(实习编辑：张曼)