打破认知阻碍，释放改变生活的力量

2026-03-06 心理健康

【摘要】：咨询次数：8咨询费用：1600元案例类别：个人成长运用的技术：认知行为技术；焦点解决技术案例简述：来访者原来是某大型国企员工，后因为感觉非常压抑辞职成为某培训机

咨询次数：8

咨询费用：1600元

案例类别：个人成长

运用的技术：认知行为技术；焦点解决技术

案例简述：
来访者原来是某大型国企员工，后因为感觉非常压抑辞职成为某培训机构的英语老师。由于职业跨度大，来访者对自己能力极度不自信，出现明显抑郁与焦虑情绪，严重影响家庭关系与工作状态。

咨询经过：

第一次咨询当中，咨询师初步了解了来访者的一些情况，包括简单的成长经历、家庭状况等，随后重点介绍了关于认知模式的概念，并选取某自动思维为例进行评估分析，来访者情绪得到一定缓解并初步掌握相关认知技术，咨访关系初步建立。由于来访者的学习能力很强，于是咨询师调整计划，决定在第二次到第四次咨询中，提前进行中间信念的挖掘与调整。第三次咨询中，来访者因为生活事件刺激，经历了一次反复，整体情绪状态出现退行，咨询师以此为契机，引导来访者捕捉到了一个关键自动思维“我什么都做不好”，并指导来访者自己对其进行评估和记录，改善情绪状态的同时进一步巩固相关认知技术，给中间信念的调整打下坚实基础，随后在第四次咨询中顺利建立新的中间信念，很大程度上取代了原有的功能不良中间信念。
第五次咨询中，双方开始着手进行对核心信念的挖掘，通过“箭头向下”技术的多次应用，来访者表达、确认了“我没有价值”这一核心信念，双方立即在前四次咨询的基础上构建新的核心信念“只要认真活着，我就一定是有价值的”，同时构建“核心信念工作表”并讲解其完成方法。在第六次、第七次咨询中，双方围绕核心信念工作表巩固、验证了调整的效果。隔了一个月后，双方进行第八次咨询，经评估，双方认为这一阶段咨询已经可以顺利结束。
从第一次咨询，双方就一同开始了认知概念化的进程，逐步去评估、调整认知系统当中出现偏差和功能不良的部分，共同感受来访者的提高。期间起到决定性作用的，一是来访者积极配合的态度，二是咨询师合理的技术运用与指导。两者相辅相成，缺一不可。

经验感想：

从一开始的情绪低落、向亲人宣泄怒火、工作一团糟甚至会在工作期间情绪崩溃；到后来可以正视自己的不足，主动磨砺自己，勇敢、自信地去面对生活与工作当中的挑战，并在近期实现工作上的巨大突破，这一系列的蜕变就发生在短短几个月之间。永远不要忽视那些阻碍你走出困境的因素，同样，也永远不要小看破除阻碍后你所能爆发出来的力量。

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