拖延症患者是什么意思？拖延症的类型和表现有哪些

2025-01-25 心理健康

【摘要】：拖延症患者是什么意思？“拖延”的英文是Procrastination，它源于拉丁语，由字根“向前”和“为明天”组合而成。不过，“拖延”绝不仅仅是推迟某件事这么简

拖延症患者是什么意思？“拖延”的英文是Procrastination，它源于拉丁语，由字根“向前”和“为明天”组合而成。不过，“拖延”绝不仅仅是推迟某件事这么简单，它是一种病态的、不良的习惯。人人都有可能染上拖延症，它对不同年龄、不同层次、不同领域的人都会产生同样的负面影响。尽管都是拖延，但拖延的模式有很多种。如果想要彻底与拖延症说拜拜，那就得先知道自己得的是哪种拖延症。

拖延症的类型有哪些

1.工作型拖延

工作上的拖延每个人都有可能会遇到。比如，接到一项工作任务，做到一半就坚持不下去了，草草收场。原因可能是你在执行这项任务的时候感觉很难，认为它太耗损精力，而你又没有那么多的时间和精力去做，所以这项没有完成的任务就一直在你的电脑里存着。每次一看到它，你心里就会觉得很压抑。

2.学习型拖延

学习型拖延比较复杂，它出现的时间和地点不固定，可能是在家里，也可能是在学校，或是在工作场所。比如，你想学习英语口语，买了一堆书，找了一堆资料，可真的要开始学了，却觉得很乏味，没了趣，总想着还有很多其他的事没做，以后再学吧！导致这种行为的原因不一，可能是你担心自己学不好，也可能是你下意识地逃避。

3.瞎忙型拖延

很多人总抱怨没时间吃饭、没时间睡觉、没时间娱乐，只恨自己分身乏术。可实际上，他们忙了半天，也没忙出什么名堂。那些重要的、早该完成的事，不知道被抛到了哪里。这种人看起来比谁都忙，可实际上创造的价值并不比别人多。

4.被动型拖延

想与每个人都融洽相处，不愿意得罪任何人，有时为了避免反对意见，在他人面前唯唯诺诺，放弃自己的观点和权利。这些做法，是被动型拖延症患者的一贯作风。比如，怕影响同事关系，给人留下不好的印象，明明自己的事情已经做不完了，却还要帮着别人。到最后，不是自已想拖延，却也被动地变成了拖延的人。

5.侥幸型拖延

明知道某些习惯不好，某种行为可能会带来麻烦，却还是心存侥幸，认为倒霉的事不会那么巧偏偏发生在自己身上。最常见的例子就是，身体上有点小毛病，总觉得不会有什么大问题，于是就拖着不去医院，等到最后感觉难以忍受了才跑去看医生，却发现小病酿成了大病，后悔不已。

6.苛求型拖延

对很多事挑剔万分、总苛求达到最理想的状态，稍微有点瑕疵就忍受不了，全盘否定，卷土重来。结果，时间过去了一大半，事情才刚刚开个头。不得不说，这种拖延类型的人，完全是因为太较真、太追求完美了。努力做到最好无可厚非，但如果吹毛求疵，那就是跟自己过不去了。而且，这种类型的拖延症患者，不仅难以做好工作，在生活中也会不停地给自己设置障碍。

拖延症患者有哪些表现

A.非常爱睡懒觉，起床的时间很晚，甚至不管哪个时间，只要安静下来就可以睡着；

B.为了养成按时起床的习惯，会设定多个闹钟，但一定会等到最后一个闹钟响起来才告诉自己要起床，甚至会干脆放弃早起念头，心里默默下决心明天再改掉赖床习惯，又昏昏睡去；

C.睡前一直玩手机，往往一定要到眼睛发酸、头晕，才不舍地放下，甚至都不记得是怎么睡着的，直到第二天起来发现手机掉落在床头；

D.经常会错过计划睡觉的时间点，然后又不断告诫自己要早睡，只不过到了第二天仍然一样晚睡，甚至更晚；

E.下决心要减肥，但是计划拖了一天又一天也没有开始，或是坚持不了，看到美食就沦陷了；

F.玩游戏时，总说“再玩一盘就不玩了"，但结果往往是一盘之后又来一盘；

G.约会的时候，总是不能准点到达，只有迟到多与少的区别；

H.明明知道事前应该准备些什么，但是总是做不到准备充足，结果一般都是走一步算一步，硬着头皮做，想着差不多就行了；

I.做事的时候一般要等到整点才开始，如九点、九点半、十点，通常拖到下一个整点也不见得会开始；

J，本来计划好了做一件事情，但是也容易被其他的小事情分散注意力，先泡杯咖啡，或玩会儿手机，觉得拖小半会儿问题不大；

K.通常自己的房间都是乱糟糟的，不会有时间去收拾；

L.经常会在事后感到后悔，觉得自己要是早一点动手，做事时紧迫些就好了，但到了下次还是改正不过来。

这些只是从生活中总结出的一些大概率拖延症患者的表现，不知道你中了几条。另外，爱拖延的人还有一些口头禅，比如：“这个任务真是太困难了，我一个人根本完成不了。“"我觉得还有时间，所以一直没开始做，应该还来得及吧！"“老板交给我的这个任务不是我不想做，而是我怕我做不好又要挨骂。"“我是一个追求完美的人，不能留下一点遗憾，所以我还没开始做，要做就做到最好！这些五花八门的借口总有一句是你听到过的，他们经常出自拖延症患者之口。有时，说着说着，连他们自己都信以为真，觉得这些借口就是自己所想所感，合情合理，心安理得。

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