心理摆效应告诉我们的道理有哪些

2025-02-11 心理健康

【摘要】：人的感情在受外界因素刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点：每一种情感具有不同的等级，同时还存在着与之相对立的情感状态，如聚会时热热闹闹，独处时冷冷清清；旅游在

人的感情在受外界因素刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点：每一种情感具有不同的等级，同时还存在着与之相对立的情感状态，如聚会时热热闹闹，独处时冷冷清清；旅游在外很开心，回家又因日常生活的单调枯燥而心烦。又如爱与恨、欢乐与忧愁、肯定与否定、积极与消极、激动与平静、赞成与反对、福与祸等等。

“心理摆效应”作为一种规律性的现象，指的就是在特定背景下的心理活动过程中，情感的等级越高，呈现的“心理斜坡”越陡，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化。即如果此刻你感到兴奋无比，那相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现，正所谓在（从）高兴的顶端骤然跌进深渊，“断崖式”地乐极生悲；这种情感上的大起大落对身心健康极其有害。

要警惕和防范这种心理带来的影响，方法有多种，将好处汇集，取其优者，事半功倍。方法一：要消除头脑中存在一些偏差、成见，那么要以平常心处世，从容恬淡度日。人生不会永远顺风顺水，欢乐至高潮、顶点，头脑里想着永留好时光，活在浪漫温馨、激情、刺激等等的理想境界之中，因而对缺乏上述因素的平凡生活状态心存排斥，心态也因生活场景的不如意而郁郁寡欢，也是不可取的。其实人生就如四季，如古诗所述那般：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”（宋慧开禅师）春夏秋冬，时序流光，平常而已；风花雪月，转头轮替，标配罢了。人生的大鸿运可遇而不可求，小确幸任你择撷，心平行直。不如意之事，闲言碎语，坎坷波折甚至遭遇重创，身陷逆境，诸如此类也许会碰上，不必把那些不愉快、不高兴的事搁在心上；眼宽心宽气宽，心平意平语平。

方法二：学会体验各种生活状态的不同乐趣，提高适应性。既要在激荡人心的行动中体验激情的热烈奔放，又能于平淡如水的日常生活中享受恬淡自然的生活情趣。生活中的两极变化是常规性的，于是：奋发有为，随遇而安；大路朝阳，曲径通幽；前堵后追，左右逢源；金戈铁马，气吞万里如虎，稻花香里，听取蛙声一片；如此种种都要知晓，遇上了便接受。其实更重要的还是在逆境的那一极，可那也是一种生活状态啊！如何转化、转变，走出来，是首要的事，是当务之急。

方法三：发挥理智对情绪的管控，增强自控力。在快乐兴奋的生活时空中，应该保持适度的冷静和清醒；当掉落情绪的低谷时，要避免自怨自艾不停地追忆过去的辉煌，做到隔绝刺激源，把注意力转入到一些能使自己心境平和或振奋精神的事情、活动当中去。“悟已往之不谏，知来者之可追”，对许多事情力求看清、看开、看淡，甚至看透、看穿、看破；遇上难事、糟糕的事，理智一点，从容一些，正视、接受、处理、放下。

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