“蚯蚓腿”——下肢静脉曲张的认识

2025-03-08 心理健康

【摘要】：.hzh{}在常坐电脑前的人，要当心“蚯蚓腿”上身。因职业需要长时间站立的教师、外科手术医生、护士的比较多，还有一些是从事IT、文案、设计类的，以及长时间坐着的

在常坐电脑前的人，要当心“蚯蚓腿”上身。因职业需要长时间站立的教师、外科手术医生、护士的比较多，还有一些是从事IT、文案、设计类的，以及长时间坐着的白领也是高发人群。近年来，越来越多的年轻人患上原本高发于老年人的静脉曲张，而导致他们发病的主要原因，仅仅是久坐或久站。

下肢静脉曲张，通俗点讲，就是血管里的阀门坏了，血液不能正常流回心脏，倒流到一些细小血管中，如果这些血管正好靠近皮肤，充满血液之后，就能看到皮肤下面鼓起来的血管。静脉曲张，在临床上分6级，症状轻的时候只有肿胀感影响美观，但严重起来可以让腿部溃烂。

不过，这个病的预防方法却非常简单。电脑前坐久了，每隔一小时就稍微走动几分钟，或者把小腿抬高点。简单说，就是不要长时间坐着或站着，如果坐得小腿有肿胀感了就要起来走动“活血”。

医生说，虽然“下肢静脉曲张”早期预防和治疗都非常简单，但由于现在年轻人习惯长时间对着电脑不动，所以还是有越来越多的人患上了这个病。

怎么摆脱小蚯蚓？总不能因为小蚯蚓的出现，就换工作吧？别怕，一些小方法可帮你摆脱小蚯蚓的纠缠。

　　体疗

规律按摩能明显减轻静脉曲张引起的不适，正规的按摩师会从脚部开始按摩，向上按摩腿部至腕部，并沿着淋巴系统使你的充血组织运动。其它疗法，如反射学和针压术在减轻曲张静脉症状时也很有帮助。

跑步

跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，静脉曲张自会痊愈。

双腿轮休

站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。

水疗法

用冷水浇腿部可减轻浅表静脉曲张引起的疼痛。热水或冷水浴也可减缓脚和踝部曲张静脉的发展。把脚放入人温水中1至2分钟，然后放入冷水中半分钟，然后交替15分钟。也可加芳香油到水中。

脊柱按压疗法

为治疗静脉曲张，脊柱按摩法应同饮食和生活方式和骨骼系统的理疗一起进行。例如，缓解盆腔紧张的疗法可促进血流和其它液体的循环。

　　瑜珈

瑜珈功的伸展和放松技术尤其对静脉曲张治疗有益。一些姿式如扶犁式，或半肩着地式可促进血循环，以利腿部血液引流至心脏。深呼吸锻炼也可因使更多氧进入血流而减轻不适。

　　休息时把腿垫高

最好的方法是休息时把脚抬高，休息时使你的脚高出心脏水平线几英寸以利于重力作用下帮助引流腿部血液至心脏。躺着时在腿肚下垫个枕头会很舒服。

穿弹力袜

为了减轻不适，医生会建议应用弹力袜，利用外在的压力来减少运动时产生的水肿。理论上说，弹性袜的压力，在足踝部最大，往上逐渐减少其压力。通常最好能穿至大腿的弹性袜。弹性袜最好是在清晨尚未起床时穿著，一直到夜间上床后再脱掉。各种品牌的运动袜弹性就很好，不妨一试。一些医院、卖医疗用品的地方也专门有静脉曲张弹力袜，可以购买。

不要交叉双腿

如你坐时喜欢交叉双腿，最好在踝部交叉而不要在膝部交叉以促进血液循环。

少穿高跟鞋

为了进一步促进循环，女性应避免穿高跟鞋代之以平底鞋或是坡跟鞋。

衣物宽松

避免紧身衣物，以免使血液聚积在腿部。

营养及饮食

饮食在静脉曲张的治疗中起着很重要作用。目的在于促进血循环和保持体重合适。过多的脂肪增加水潴留，使腿部和腹部压力增加而加重静脉曲张。为减少身体脂肪，吃含糖脂肪盐低而纤维素高的食品。为了促进营养成分和代谢产物通过身体，以水果，蔬菜和杂粮为主食，饮用大量液体，特别是水。

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