心理咨询前必读

2025-03-16 心理健康

【摘要】：01什么是心理咨询咨询不是“咨询师”告诉“求助者”怎么做，心理咨询遵循的原则是“助人自助”，是运用心理学方法，通过讨论引导求助者发现自我的潜能，从而解决目前面临

01什么是心理咨询

咨询不是“咨询师”告诉“求助者”怎么做，心理咨询遵循的原则是“助人自助”，是运用心理学方法，通过讨论引导求助者发现自我的潜能，从而解决目前面临的心理问题。并且通过心理咨询使求助者得到心灵成长，让人生更加快乐、美好。

02 价位与设置

03 心理咨询形式
面谈的效果一定最好，如果咨询师与来访者距离过远，可以选择视频远程咨询方式。是否可以进行远程咨询，应咨询师根据来访者的具体状况，来访者的意愿，双方商定咨询方式。适合的咨询师比咨询方式重要得多。

心理咨询频率：通常为1次/周，如有特殊情况或者要求，来访者与咨询师可以协商决定。

04 如何选择适合你的心理咨询师
首先，有心理咨询师证照

其次，要选择接受过系统长程心理咨询师课程培训，具备受督导经验的心理咨询师。

心理咨询师的个人体验，心理咨询师一般会定期接受个人体验，有个人体验的心理咨询师敏感度更高，自我接纳程度更高，对来访者更具成长性。所以，选择有个人体验经历的咨询师，更有助于帮助来访者。

来访者的感受：在咨询中，来访者的感受是选择咨询师的重要指标，选择让你感受到舒服的咨询师进行咨询；

在心理咨询中，感受到对自我的内在进行了探索，并且对自身展开了思考；

一个成熟的心理咨询师，往往对自己的接纳度和理解度较高，不会刻意用语言塑造自己权威、专家的形象，不会对来访者造成压迫感。

05心理咨询多久有效果

心理咨询通常分为短程、中程和长程。

短程：6-8次，现实基础上的情绪、愤怒、恐慌等轻度情绪问题。

短程咨询针对单纯的情绪问题，而不涉及童年创伤、社交困难、人格问题之类。越早干预效果越好。多数轻度情绪心理问题都能在短程咨询中解决，或缓解到一个可接受的范围内。

中程：8-20次

在生活中遇到的比较重大的生活事件，如出柜、离婚、丧亲、出轨等等，问题具有时效性，但是由于问题冲击性大，引发的情绪强烈，如果咨询历程过短，缺乏巩固，问题极易出现反复。所以需要更长的时间和深入的咨访关系，帮助和支持来访者更好的适应变化、回归日常，不因事件造成的后遗症而困扰。

长程：半年以上

中长程咨询的时间界限比较模糊。

长程咨询常用与解决更深入和复杂的心理问题，比如成长过程中的创伤经历，长期亲子、亲属、伴侣关系造成的不良影响，长期的负面思维和行为模式，复杂人际关系和社会关系问题，性取向和性身份的探索和认同，以及各种根深蒂固的人格和个性问题。

长程咨询中，咨询效果的关键一般在于咨询师与来访者的咨访关系是否稳固和安全，而非其他因素。

此外，也有一些以个人探索、成长和心理保健性质的长程咨询。这类来访者社会功能良好，希望加深自我了解，更上一层楼。
06 需要心理咨询的人都是有“病”吗

精神科确诊的精神分裂症等各类精神障碍不在心理咨询的工作范围之内。

心理咨询真正的对象是遇到心理困扰的正常人群。我们每个人在生活中都会遇到一些棘手的状况，导致我们情绪失控，工作、学习、生活都不在状态，有的人很快就会恢复，也有的过了很久都调节不了，这个时候专业的心理咨询也许能解决你的困境。

当然，对轻微、有自知力、康复期的病人也可以进行心理咨询作为治疗的辅助，有利于他们病情的恢复。
07心理咨询对什么人效果最好
来访者愿意接受心理咨询，希望自己在感受和行为上做出改变，而且希望从咨询中获得心理成长。

来访者是一个能够表达和反思自己经历的人。

咨询动机高的人在咨询中更愿意合作，愿意交流。在心理咨询中，这些人最可能获益。
08对咨询的内容保密吗
为来访者保密，是心理咨询师职业伦理中的基本要求。

A-任何来访者的个人资料都是绝对保密的，如姓名、住址、电话号码等。

B-并非个人独有的材料，这些材料即使有人知道也无法判断是谁，例如情绪表现。心理咨询师在与同行进行学术讨论、接受上级督导的时候，即使透露了这些信息，也无法对应到来访者个人。

C-不承诺保密的内容：
来访者情况严重，涉及到自身或者他人安全咨询师会在必要情况下，通知来访者的亲属或者监护人，并征求您的意见，以确保安全。

触犯相关法律，危害到自己或者他人的安全。

09为什么收费这么贵？

一个合格的、有困难问题应对能力的心理咨询师需要持续接受长期培训。

咨询师每天接待的来访者人数是有限定的。为了保证咨询质量和效率，通常咨询师需要保持精力足够、状态良好、精神集中，意味着咨询师不可能用所有时间接待来访者。

心理咨询是极其烧脑的工作，并且需要花费很多时间看资料、写总结、读专业书、同辈交流、接受上级督导，是一项付出极多的脑力劳动，并不是轻轻松松的聊天。因此，心理咨询师真正可以用来接待来访者的时间并没有想象中的那么多。

所以，大部分咨询师单价虽能达到几百块一小时，但是心理咨询并不是“暴利”行业，只是一份正常的脑力工作。

10 心理咨询一次能解决问题吗？

初次心理咨询也称为初诊会谈，通常以收集资料为主，咨询师了解来访者的基本状况、想要解决的心理困扰，并且确立咨询目标、咨询频率、咨询形式等。

初次会谈主要在建立心理咨询的基本设置和收集资料，多数心理困扰都没办法在一次咨询解决。