心理 | 着眼未来，做中考生强有力的“盟友”

2025-03-16 心理健康

【摘要】：受疫情影响，本届初三学生3年来陆陆续续和网课打了不少交道。不久后，返校复课仅1月有余的他们即将迎来中考。大考当前，加之返校复课不久，孩子出现紧张情绪是正常的，适

受疫情影响，本届初三学生3年来陆陆续续和网课打了不少交道。不久后，返校复课仅1月有余的他们即将迎来中考。大考当前，加之返校复课不久，孩子出现紧张情绪是正常的，适度紧张也有助于孩子更加积极主动地备考，但过度焦虑则会影响他们的备考状态。老师和家长作为孩子坚强的后盾，如何在中考冲刺期帮助孩子克服焦虑情绪？

老师：做值得信赖的“导师盟友”

教师在面对考前焦虑的孩子时，首先要理解他们的情绪，用协商的姿态与其沟通；同时，给予他们真诚的鼓励，尽可能按需为其提供帮助。具体来说，教师可通过做好以下3件事缓解孩子的焦虑情绪：

单独谈话
具体问题具体分析

一次成功的师生谈话就像一粒定心丸，教师给学生专业的备考指导能排除学生心中的迷茫和焦虑。在进行师生谈话的过程中，教师要注意3点：

首先，了解学生焦虑的源头，有针对性地展开谈话。在一次谈话中，我发现一个孩子烦恼的症结并不是因为自己成绩退步，而是觉得某同学平时调皮捣蛋，但仍考得比自己好，自己那么努力成绩却退步了，因此得出“自己太笨了”的结论。于是我告诉他，“班里貌似调皮捣蛋的学生是在与父母进行家庭辩论后被说服了，在父母的合力督促下努力学习，才获得了优秀的成绩”，让其明白付出和收获是成正比的，要学会用发展的眼光看待别人的进步。谈话后，他也决心用勤奋和努力来实现反超。

其次，引导孩子找到学习方法和努力方向。一个孩子觉得自己的成绩一直“垫底”，在中考前无法提高了。我就和班里的学习委员一起帮他列出各科可以在短期内通过努力提分的具体知识点，并帮助其列好每天的复习内容，使其有计划地学习。在引导孩子的过程中，教师可将其心中的“大山”分解成一个个小丘，更好地助其建立起迎难而上的信心。

最后，为孩子提供切实可行的帮助。例如，有孩子因为不会写作文而感到焦虑时，教师可提供几篇优秀习作让其仿写，并给出修改意见，提高其写作能力。

召开班会
科学对待焦虑情绪

在设计班会课时，教师要注意4点：首先，要给孩子一个宣泄焦虑的出口，如让孩子写出或说出让自己感到焦虑的事；其次，要用积极案例向孩子示范积极暗示的作用；再次，让孩子针对自己的焦虑展开辩论，分析焦虑的危害性和不必要性，用积极的力量打败消极的想法，实现自我认知矫正；最后，要告诉孩子“考前感到镇定或轻度焦虑是正常情况”“学习成绩与焦虑程度呈倒U型关系的‘耶克斯—多徳森定律’”等心理常识与知识，教会他们科学对待焦虑。

未雨绸缪
营造内紧外松氛围

教师还可营造“内紧外松”的班级氛围。例如，可在教室的后黑板上开辟一块涂鸦墙，让孩子们随心所欲地写下激励共勉的话语；还可以在班会课上利用短视频开展生涯教育，让孩子看到人生不止一种可能，意识到自己可以有许多不同的发展道路，明白“行行出状元”的道理；还可以引导孩子力争“考试后满分”，即多关注日常考试中暴露出来的知识疏漏，而不是只注重分数；还可以每日板书一句正能量的激励语、多讲述“后来者居上”“不懈努力终有回报”的事例，暗示他们现在的落后并不可怕。

家长：做温暖有力的“后援盟友”

如果家长只关注孩子的备考进展，往往自己也会感到焦虑，甚至可能会在不经意间将自己的焦虑情绪传递给孩子，进一步加深孩子的焦虑。明智的家长会选择放眼未来，着眼于孩子的生涯规划，用润物细无声的关怀，让孩子感受到自己不是一个人在面对中考，而是有父母陪自己共同面对。做好以下3件事，家长就能成为中考生的“后援盟友”，带给孩子克服困难的勇气，增强孩子的自我效能感：

帮孩子建立
深层型学习动机

学习是一个量变到质变的过程，学习动力是维持、推动学习行为持久深入的关键，它包括学习动机和自我效能感。学习动机可分为三类：表层型学习动机，指向学习的结果，即学生为了考试及格、检查过关才学习；深层型学习动机，指向学习的内容，即学生是对学习内容感兴趣，为了弄清和掌握知识而学习；成就型学习动机，是指学生为了考高分、得奖、受表扬而学习。表层型学习动机和成就型学习动机容易使人焦虑，而具有深层学习动机的学生不会因考试成绩的好坏影响心情，自然就不会焦虑。因此，家长不能只关注孩子的成绩，要多关注孩子的成长，引导孩子形成求知欲和探究欲，助其建立深层学习动机。

努力做好后勤工作

良好的家庭环境能减少孩子的焦虑。如果家长和孩子聊天的话题总是围绕成绩和学习展开，难免会让孩子觉得压力增大，进而加重焦虑情绪。孩子即将面临一次大考，身心都处于高度紧张的状态，此时家长应少唠叨孩子，要润物细无声地关心孩子。在家长的悉心照料下，孩子会更懂得感恩，将父母的关爱转化成努力的动力。有学生在作文中写道：“妈妈，您总是这么逞强，我已经长大，可以管理好自己，但您的身体可经不住这样熬夜，我知道您爱我，想陪伴我，但不能以自己的健康为代价。下一次，您去睡觉好吗？这也是对我的一种支持。”

引导孩子着眼未来

家长应如何与孩子谈论中考的话题？要想不引起孩子的反感，家长就要从孩子未来职业生涯的角度，和孩子全面地、一分为二地谈，既要谈论中考的重要性，也要谈及人生的多种可能性。家长要告诉孩子，虽然现阶段他们最重要的任务是学习，应该刻苦勤奋，不留遗憾，但人生的终极追求是幸福，身体健康和生命永远排在第一位，让孩子明白“人生中逆境常有，只要不放弃就总会有机会”。

家长们越是步步紧逼，孩子压力就越大，越容易焦虑，家长们要告诉孩子既要立足于当下，又要放眼未来。无论孩子成绩如何，家长都要拥抱为此努力过的孩子，孩子在心理上有了依靠，学习的动力会更足。

对孩子来说，适合的才是最好的，家长们不应互相攀比，要理性引导孩子走出自己的路。例如，孩子喜欢绘画且有天赋，可以尝试考艺校；孩子想往体育方面发展，就考体育特长生；成绩平平又无特长的孩子，家长可以帮孩子选择适合的学校。一位成绩平平的孩子的父亲，在实地考察了多所普通高中后，帮助女儿选择了一所校风好、前景好、但在当时录取分较低的学校，高考前夕又为孩子实地考察了多所大学，最后成功指导孩子通过一次次选择实现飞跃，成为了全国金融专业排名前十的大学的金融专业研究生。

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