少吃多餐可以减肥？一个月后反而更胖了

2025-03-17 心理健康

【摘要】：少吃多餐，从字面意思上理解也就是一天吃好几顿饭，但是每顿饭的量要少吃一些，很多人对此把握不住量，本文就来认识一下正确的少吃多餐到底是怎么样的。正确的少吃多餐的详

少吃多餐，从字面意思上理解也就是一天吃好几顿饭，但是每顿饭的量要少吃一些，很多人对此把握不住量，本文就来认识一下正确的少吃多餐到底是怎么样的。

正确的少吃多餐的详细认识

少食多餐的根本目的是要控制食物的摄入，不能在一顿饭上吃的太饱，也就是要将原来一日三餐的量分为很多顿，这样才可以防止一顿吃太多的情况。

在看到少食多餐的时候切勿断章取义，并不是每天多吃几顿饭或者每顿饭少吃一点，具体执行起来有很多的要求，比如每顿饭在什么时候吃，每顿饭吃什么以及吃多少，这些都是有严格规定的，只有掌握了这些内容才可以正确瘦身。

举例说明，将我们一天需要摄入的总热量汇总起来，比如三两米饭、一个馒头、一盘蔬菜以及少量肉食、一个鸡蛋、一碗粥等等，本来应该三餐吃完的将其划分为五份，分成五顿饭吃完。

一日三餐是古时候就留下来的，也是人体非常适应的比较科学的一种饮食办法，这样的饮食习惯可以满足人体正常的生长发育，也就是说少食多餐并不能彻底取代一日三餐，是一个人每顿饭不能吃太多的东西，这样在饥饿的时候就可以适当补充一些。如果一个人在饮食上暴饮暴食，长时间下去就会导致胃部不舒服，也会导致食欲减退的现象，不管是对身体健康还是减肥瘦身都是不利。

少食多餐是很多减肥人士选择的，其实不仅仅是减肥，如果条件允许的话也可以坚持一段时间，避免每顿饭吃太多，这样才可以让自己的消化系统保障正常运行，虽然说人们都推崇少吃多餐，但其实多数人对少吃多餐的特点并不是很了解。

少食多餐对身体有这么好处

首先、帮助肠胃减负

很多时候人们吃东西总是习惯一次性吃太多，尤其是遇到自己喜欢吃的东西时候往往管不住嘴巴，但是吃太多对胃部健康不利。饮食只需要保障七八分饱就可以，这样才可以帮助减轻肠胃的工作负担。

其次、利于吸收营养

并不是说吃得多营养就可以吸收的多，反而人在少吃一些的情况下食物比较容易吸收，也不会出现营养丢失浪费，不会出现营养吸收障碍。

再次、瘦身

少吃多餐还有一个很大的特点就是可以预防肥胖，正常情况下肥胖基本上会由于吃得多动得少造成的，因此限制营养在短时间之内的摄入，就可以改善这种情况发生，可见少吃多餐是非常适合的办法。

最后、预防疾病

——糖尿病并发症

糖尿病并发症的出现基本上是因为血糖控制不当造成的，当血糖在短时间之内升高之后自然就会加重对身体的伤害。

——胃部疾病

如果吃的太多，就会给胃部造成不适，会导致腹部饱胀鞥问题发生，而少食多餐可以明显改善这种现象。此外，少食多餐还可以中和胃酸，自然也就可以缓解因为胃酸分泌对身体造成的伤害。

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/35856.html

上一篇：3种减肥瘦身的健康蔬菜汁，美容减肥两不误！

下一篇：返回列表

少吃多餐可以减肥？一个月后反而更胖了

最新文章

热门文章