关于期待

2025-03-21 心理健康

【摘要】：我们每个人从小到大成长历程中，都有很多没有被满足的期待，有些期待满足了，有些期待没有被满足，那这些没有被满足的期待该怎样安放呢？对此我想起了一位来访者，他四十岁

我们每个人从小到大成长历程中，都有很多没有被满足的期待，有些期待满足了，有些期待没有被满足，那这些没有被满足的期待该怎样安放呢？

对此我想起了一位来访者，他四十岁，身高一米八几，他来咨询与父母的关系困扰。

他说到伤心处，竟痛苦流涕，他说自己这么多年这么努力上进就是想得到父母的肯定认可，但一直没有得到。这是他儿时的期待，

他背负着这样的期待，很辛苦，

但他不愿意放下。

对此我有很多感慨，

一放下那些尚未满足的期待

放下对他人的期待，放下就是我放你走，有些事情过去就是过去了，我们需要放下，往前走看，才能释怀。

我们曾经对别人有期待，

但那是我们的事情，

与别人无关。

那些我们曾经想要的，

别人给我们那是我们的幸运，

别人不给我们也正常。

比如我希望我母亲能陪伴我，

我期待她一直给我母爱，

但是她很早就去世了，

我早应该放下这个期待了，

但是心理还是有很多的遗憾与不舍。

二放下对自己的期待

放下就是

我不是完美的人，

我获得了对自己的自由。

我无法做到这么多，

我可以在一些方面做的很好，

但是不能在所有方面都做的很好。

三降低那些期待到你能实现的范围内

如果你设定自己的期待能完全实现就是一百分，那你可以允许自己只做到六十分或者八十分。

比如你期待自己能够出色完成任务，

现在你可以降低自己的期待，

如果每次都出色完成，那么降低就是可以偶尔出色完成任务。这就意味着，你将允许自己有时候做不好，有时候能做好。

四找出满足期待的其它替代法

比如，你想吃苹果，街上没有了，你很伤心，

这时候你可以拿香蕉来替代。

找出尚未满足的期待的其它方法，

是我们处理日常生活的一个健康方法。

五决定依然保持这个期待，即使一直没有被满足

你可以继续保持，继续背负，这是你的选择，是没有问题的。

但前提是，你要为自己的选择负责。

这个期待有自己喜欢的，

也有自己不喜欢的，

还有你不能接受的，

如果要保持，

接受那可能再满足的喜悦，

也接受那不能再满足的悲伤，甚至伤害。

就要全然接受，

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