如何了解自我和人际关系

2025-03-21 心理健康

【摘要】：如何了解自我和人际关系自我当一个人满18岁后，就会发展出认识自己的独有方式。其中包括自我觉知和自尊管理。自我觉知是我们如何看待自己，对于我们如何应对世界至关重要

如何了解自我和人际关系

自我

当一个人满18岁后，就会发展出认识自己的独有方式。其中包括自我觉知和自尊管理。

自我觉知是我们如何看待自己，对于我们如何应对世界至关重要。我们的自我觉知关系到我们的认同感和自我评价。

认同感是我们对于我们是谁的理解。其中既包括我们喜欢的和不喜欢的，也包括我们的才能和局限。认同感通常是在青少年时期固化下来的。自我评价反映了一个人对自身能力的主观感觉与其真实和客观能力的相符程度。对于自己的能力评价过高的人，容易有心有余而力不足，从而导致失败。而那些低估自己的人通常会感到自卑，现实的自我评价能够引导人们确立适当的目标，并有效的从外部世界获取所需。

自我评价，也包括我们自己的理想。准确的说，自我理想是指自我的内在意向或幻想，我们希望自己成为什么样的人，我们每个人都有对自己来说意义特殊的，独一无二的理想自我。思想和行动符合我们内在的理想，就会感到自我实现和自豪。否则就会产生内疚，失败和一无是处的感觉。

自尊管理

当一切顺利的时候，我们就会感觉良好，自尊管理——涉及一个人从自我遭受打击中恢复原状的能力。我们每个人的自尊都可能会出现短时间的波动，有些人在遭遇不顺时，可能比另外一些人更难于重振旗鼓。我们既要考虑人们的自尊的脆弱性，也要考虑他们的应对方式，一个人可能会感到沮丧，而另一个人可能满不在乎。

以下问题可以理解自我

一．自我觉知

1.你怎样形容你自己？

2.对于你喜欢的事物和不喜欢的事物，你都能感觉良好吗？你喜欢的人和不喜欢的人呢？你未来的目标是什么？

3.一般情况下，你对自己的看法与别人对你的看法一致吗？

二．自尊管理

1.你觉得你自己“玻璃心”吗？你觉得自己对批评或反馈敏感吗？

2.当事情没有按照你预想的方向发展时，你会怎样应对？

3.你会倾向于认为事情不顺利，是你的过失导致的吗？

人际关系

人际关系能力对于一个人的发展以及工作都是非常重要的。这并不是单纯的建立和维护人际关系的能力，而是保持稳定，信任，亲密，关爱，相互满意的人际关系的能力，人际关系中他人是完整的，独立的，立体的，我们所说的立体是指：

一，既有优点又有缺点；

二，拥有独立而独特的情感信念，需求和动机。

三，从过去到现在，对自己和他人的情感基本保持一致。

共情和心智化的能力，对于良好的人际关系是非常重要的，需要认真进行评估。共情是理解他人如何看待世界的能力，而心智化是知晓他人拥有不同于自己的思想和感受的能力，人际关系能力欠缺的人，可能会成为一个遁世者，需要很大的人际距离；或者不能忍受分离，需要持续的安全感；或者缺少同理心，肆意指使别人。

评估这方面的功能，意味着不仅要了解一个人真实的人际关系，而且要了解这个人对他人有意识和无意识的期待，以及对这份关系的幻想。例如，一个人可能总是认为他人会抛弃自己，而有的人可能会幻想自己应该是被赞美和厌恶的一方。

以下问题可以了解你的人际关系：

哪些人在你人生中是重要的人物？你认识他们多久啦？你在遭遇紧急情况时会给谁打电话？你对自己的人际关系满意吗？你希望有什么改变吗？你经常会对他人有过高的期待吗？在你的生活中，有人抱怨过他们和你之间的关系吗？你的姐妹会怎么看待这个情境。(心智化)

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