手机过度使用自测表

2025-04-09 心理健康

【摘要】：聚会时拿着手机不停翻看，外出时不带手机就浑身不自在……如今，手机不离手已经成了人们的通病。近日，日本《经济新闻》报道指出，手机为我们的工作生活提供了便利，但过度

聚会时拿着手机不停翻看，外出时不带手机就浑身不自在……如今，手机不离手已经成了人们的通病。近日，日本《经济新闻》报道指出，手机为我们的工作生活提供了便利，但过度使用却对人们的眼部、身体，甚至心理健康造成了伤害。日本神户市放松减压医院郑信义院长制作了一个“手机过度使用自测表”，如果符合其中3项，就说明你该注意了。

　　主要症状

眼部症状

眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩

心理症状

焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒、手机依赖

　　身体症状

颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛

　　手机过度使用自测表

1、使用手机时感到肩膀脖子不适。

2、抬头时有眩晕、头胀等不适感。

3、脖子僵硬，仰首困难。

4、长时间低头看手机，很少变动姿势。

5、眼睛时常感觉疲劳。

6、眼球时常感觉干涩不适。

7、使用手机时几乎一直佝偻着背部。

8、一天内使用手机时间超过5小时。

9、身体时常感觉疲劳。

10、是觉得无精打采

11、睡觉时习惯把手机放在枕边。

12、经常感到睡不够

13、身体总感觉哪里不适

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