这样做最能减压舒缓心情！

2025-05-29 心理健康

【摘要】：疲惫不堪时，你会做什么来放松心情?听音乐、散步还是喝茶?英国一项研究表明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。放松心情英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学

疲惫不堪时，你会做什么来放松心情?听音乐、散步还是喝茶?

英国一项研究表明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。

放松心情

英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究，以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。

受调查对象先通过测试提高压力水平和心率，随后参与各种活动缓解压力。

研究结果表明，阅读放松效果最佳，6分钟内就能够降低压力水平68%。听音乐能够降低61%的压力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。

英国《每日邮报》29日引述认知神经学家戴维•刘易斯的话报道：“书上的文字能够激发人们的创造力，从而带人们进入另一种状态。”

心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入文学世界，紧张的身体和大脑可以因此得到放松。

有益健康

英国3月进行的一项类似调查显示，阅读有益身体健康。

国家精神健康中心主任路易斯•阿普尔比说：“当人们听到阅读‘有好处’时，也许认为这是因为它能够增长知识。但是轻松的阅读同样能够使人精神焕发，帮人逃离每天的压力，放缓大脑工作节奏。”

调查结果显示，4000多名受访者中，63%的人表示读书是为了放松身心，50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉，仅有29%的人是为了增长知识而读书。

另外，82%的人认为阅读能让他们心情放松，超过33%的人说睡前阅读有助睡眠。

知名神经科医师苏珊•格林菲尔德说：“读小说能让人们从日常生活的压力中暂时逃脱。……看杂志甚至菜谱能令人感到安慰。我们的大脑时刻受到各种信息‘轰炸’，阅读是一种放松的好办法。”

形式多样

调查结果还显示，人们喜爱的阅读形式多种多样。

超过半数的被调查对象选择书籍作为他们最喜爱的读物，超过三分之一的人喜欢看杂志和报纸，9%偏爱网上阅读，4%的人选择电子书。

“全国阅读年”活动主管威尔逊•弗莱彻肯定了阅读形式多样性这一趋势。

“阅读令人们在生活中积极向上，但阅读内容并无一定之规。所有形式的阅读都很重要，它能开拓视野、使生活更轻松，所以你读什么书并不重要，关键是它让你感觉良好，”威尔逊说。