家长考试焦虑综合征耳朵自我调适

2025-06-07 心理健康

【摘要】：随着高考的临近，临考气氛渐趋紧张。很多考生和家长出现失眠、紧张、焦虑、食欲下降等一些症状表现，我们称之为“考试焦虑综合征”。“面对高考，我比孩子还紧张”，考生家

随着高考的临近，临考气氛渐趋紧张。很多考生和家长出现失眠、紧张、焦虑、食欲下降等一些症状表现，我们称之为“考试焦虑综合征”。

“面对高考，我比孩子还紧张”，考生家长李女士的倾诉具有一定的代表性，“女儿即将参加今年的高考，可我现在比孩子还紧张。有时早晨四五点钟就醒了，满脑子都是高考的事。生活重心全都移到了孩子身上，每天变着法给她做可口的饭菜。每天晚上她学多晚我就陪多晚，有时孩子说要先睡一会儿，让我凌晨两点钟叫她起来看书，我就根本不敢睡，生怕睡过头误了孩子的事儿。有时候看到女儿累得趴在了桌子上，想叫她起来又觉得孩子太辛苦。可是转眼又想，现在时间这么紧，她休息的这工夫，别人已经赶到前面去了。怀着这种复杂心情，我在女儿的书桌前转悠……”

在考生家长中，李女士的心态是极典型的。俗话说：“可怜天下父母心”。考试本来是学生的事，然而更紧张、焦虑的似乎是家长。

1、“殷勤”：孩子复习时，小心翼翼、蹑手蹑脚的送去饮料；想尽一切办法做很多好吃的让孩子吃，边吃边劝：“吃多了身体好，考的才会好”；等等。

2、矛盾：孩子早睡一会儿，就为孩子“不努力读书”而担忧；晚睡一会儿，又担心第二天孩子没有精力。学校老师讲课多了，担心孩子吃不消；但如果老师早放学，让学生自习，又责怪老师对学生不负责任；等等。

3、越位：把自己的想法强加给孩子，不辞辛苦地为孩子找各种复习资料，打听别的学校、别的同学的消息。

4、牺牲：有班不上，在家陪孩子，半夜不睡觉到孩子的房间查看。让孩子只管学习，什么家务都包办。

家长的这些表现，使家中有一种如临大敌的气氛。这一切向孩子传达一个信息：现在可是关键时期，全家的头等大事就是考试，万万不能有什么闪失。感受到这一点的孩子就会感到压力：父母把一切希望都寄托在我身上，如果考不好就对不起他们。家长的过分焦虑很可能直接或间接影响孩子考前复习和考试的发挥。因此，要给孩子减压，首先家长自己要减压，让自己和孩子一起带着平常心面对考试。

1、保持冷静，给孩子一种非常安全的感觉。过强的压力会引发孩子产生种种心理障碍。要想放松孩子的神经，家长先要放松自己的神经，尽量克制自己的紧张情绪，让孩子感受到父母的信任和安稳。

2、保持舒适的家庭环境。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境。但不必强求，应当多听孩子的意见。

3、不要拿别人来压孩子。一些家长总爱用榜样人物或别人的孩子来激励自己的孩子，这十有八九会产生不良后果。如当家长有意无意说这些话的时候，可能会伤害孩子的自尊心。

4、拥有切实的目标和期望值。家长要根据孩子平时的学习成绩和实力，制定自己的期望值和目标。只有家长保持豁达的心境，才能以平常心对待孩子，让孩子以平常心走进考场。

5、家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。

6、注意倾听。当孩子向你说困难或心中的压力时，家长要多听少说。不要说些人人都知道的大道理。孩子对你诉说压力时，并不总是意味着你马上要解决它，而是一种情绪的宣泄，一种对你的信任。此时，他更需要你的理解和支持。你能做的，最好就是倾听。

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