警惕情绪“感冒”

2025-06-11 心理健康

【摘要】：随着生活节奏的加快，现代人的压力和痛苦指数大幅提升，都市人群中的忧郁症也突显出来。专家指出，忧郁症是一种情绪上的“感冒”状态，来得突然，但与精神异常不同，千万不

随着生活节奏的加快，现代人的压力和痛苦指数大幅提升，都市人群中的忧郁症也突显出来。专家指出，忧郁症是一种情绪上的“感冒”状态，来得突然，但与精神异常不同，千万不要不敢承认或轻视它而错失及早治疗的良机。

“情绪感冒”多数源于压力而引起，在生活中每个人都会碰到一些事情，当这些事件和环境情况超出了人们普遍所能承受的范围，就形成了压力。压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题，如我们常说的抑郁症。实际上人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，是使人放松和产生快感的东西。当人紧张的时候，身体就会释放去甲肾上腺素、肾上腺素等。这些物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内这两种物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪，有利于身体健康，相反，破坏了这种平衡运作，则容易导致身体和心理的不和谐。

忧郁症常来得突然又隐微，令人在不知不觉中就失去自我，郁闷不安。情绪沮丧应该是生活中极普遍的一种现象，偶尔如此，是对压力和挫折的一种正常反应，也会在短时间内恢复正常，但若反应过大或是无法调适恢复，让不良情绪吞噬、击垮，就极有可能患上令人担心的忧郁症。如果说一个人眼神中充满了忧郁，那绝对不是在嘲笑他，如今忧郁在变成了一个时尚词汇的同时，人们也越来越多地感受到来自生活、工作上的巨大压力让自己充满了忧郁情绪。当你任忧郁情绪放任自流时，当你不愿正视心理疾病时，忧郁情绪就极有可能转化成忧郁症，不管是哪个年龄段的人群，都有可能在不知不觉中被其困扰。

得了忧郁症并不可怕，当你了解它，敢于面对它就是向摆脱忧郁迈出的第一步。同时还应注意以下几个方面：首先，我们应尽量避免情绪冲动，做到情绪稳定和乐观；其次，注意调节饮食，在早餐时多吃些含蛋白质高的食物，而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有镇静作用，这种吃法与常规的膳食搭配相反；最后，多吃水果，少摄入肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内环境就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，利于身体健康。

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