清一清你的心理垃圾

2025-06-12 心理健康

【摘要】：太原市一位心理咨询中心主任告诉记者，人的心理和身体一样，每天都会产生“垃圾”，及时清理，不仅有利于心理健康，也为身体健康买了一道保险。心理障碍困扰青少年父母乃最

太原市一位心理咨询中心主任告诉记者，人的心理和身体一样，每天都会产生“垃圾”，及时清理，不仅有利于心理健康，也为身体健康买了一道保险。

心理障碍困扰青少年父母乃最好“保洁员” 　

主任说，国家疾控中心今年初公布的数据称，当前我国儿童精神问题的患病率已经超过了国际上15%至20%的平均水平。由于自身思维和调节能力的局限，青少年和儿童已成为精神心理障碍的高发人群。而据世界卫生组织估计，2020年以前全球儿童精神障碍会增长50%，成为最主要的五个致病、致死和致残原因之一。

在省城一间心理咨询中心，记者碰到前来寻求帮助的小虎一家。今年15岁的小虎读初二，已经有一段时间没去学校上学。小虎的妈妈告诉记者，孩子学习成绩一直很好，可从初二起，突然开始逃学、上网，前段时间甚至提出了休学，成天呆在家里上网、打游戏。因为孩子的事情，她和老公也开始相互埋怨，整天吵架指责对方没有管好孩子。

小虎的心理咨询师沈晔告诉记者，来这里寻求帮助的，主要是和小虎一样厌学的青少年。很多在小学成绩优异的乖孩子，到了初中后会突然迷上网络、游戏、小说，出现成绩下滑、厌学的现象。他分析说，这主要是因为青少年正处在生理和心理上的特殊期，身心都很活跃，渴望自己能被承认、被尊重。但升入初中以后，学习压力日益加大，家长和学校往往只关注孩子的成绩，忽略了他们心理上的需求。在这种情况下，不少孩子就会通过网络等途径来逃避压力，寻求心理上的满足。遇到这样的情况，如果父母不及时和孩子沟通，而是一味强制或者溺爱，很容易导致心理障碍。

“孩子在出现心理障碍之前的一个月甚至一年左右的时间里，言谈举止会有所表现，父母平时一定要多观察、了解孩子的思想及行为举止，学会心平气和沟通，正确引导和教育处在青春期的孩子，出现问题要及时干预，防止精神心理障碍的形成。”沈晔忠告，“孩子出现了心理障碍，父母一定要给予重视，打破自己和孩子的羞耻感，及时向专业心理咨询人员寻求帮助。在此过程中，父母是孩子最好的"保洁员"，而家庭治疗则是最有效的手段。”

工作和情感问题频发成年人亟需“吸尘器” 　

省精神卫生中心心理咨询门诊部主任那龙告诉记者，来这里寻求帮助的成年人大都是因为工作压力和情感问题。

张小姐是太原师范学院的应届毕业生，个性好强的她工作才两个多月，就动了辞职的念头，原因是老板不重视，同事不理解，工作没激情。家人和朋友一直劝她工作不好找，要珍惜现在的机会。怀着矛盾的心理，她拨通了省精神卫生中心的援助电话。

那龙告诉记者，很多年轻人都和张小姐一样，在理想和现实的夹缝里喘息挣扎，不少人因此出现了焦虑、强迫症等心理障碍。他们大都怀着满腔的抱负从学校进入社会，想做一番轰轰烈烈的事业。但严峻的现实往往让他们产生巨大的心理落差，进而出现心理问题。其实关键还是要调整好自己的心态。千里之行，始于足下，年轻人应该扎扎实实地从小事做起，多和周围的人沟通，在人际交往中学习书本上学不到的经验，不断地充实提高自己。

“中国人的性格比较内向，对心理健康的重视程度也不够。很多人以工作、事业为重，认为心理倾诉不重要。而感情出现问题后，也认为是私事，羞于告诉别人，更不敢向别人求助，导致心理压力越来越大。其实每个人的身体和心理都是一个平衡动态的系统，如果多余的能量不释放出来，就会破坏平衡，导致失控。比如两个人并肩走在宽阔的马路上，一个人经常把另一个人撞得东倒西歪；有的人大庭广众之下滔滔不绝，却不知道自己究竟要表达什么，让别人听着也是一头雾水。这都有可能是心理失控的表现”那龙说。

受国际金融危机影响，眼下不少人面临着较大的工作、生活及就业压力。在这种情况下，必要的娱乐、心理宣泄和倾诉就显得十分必要。那龙提醒一些整天忙于工作，为了生活焦头烂额的人，要定期地找来“吸尘器”，给自己的心理做个大扫除。　

空巢退休引发综合症老年人更需精神关爱　

已经退休多年的老赵，每天感觉空落落的，前边想着要做的事情，过一会儿就想不起来了。

从2006年开始，我国60岁以上的老年人口就已经占到总人口的1/10，步入了老龄化社会。预计到2015年，我国60岁以上的老人将达到2.5亿。然而，记者在采访中了解到，寻求心理咨询和帮助的老年人少之又少。

是不是老年人就没有心理障碍呢？那龙说，老年人中85％的人或多或少存在着不同程度的心理问题，27％的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍，0.34％的人有一定的精神分裂症状，0.75％的人患有痴呆症。

那么，为什么进行心理咨询的老年人不多呢？兰馨心理咨询中心的沈晔分析：“老年人的心理问题不像青少年那样，受到社会大众的普遍关心，大家都没有意识到这个问题，或者根本就不认为是个问题。而老年人自己也不重视，为了不影响孩子，有困难都自己解决，更不用说心理上的问题了。”

那龙则表示，不少老年人在退休之后都会出现失去生活重心、不适应等问题，再加上日益普遍的空巢现象，往往会引发综合症状，使得老年人饱受心理问题的煎熬。　

针对这种现象，沈晔建议：“一方面，老年人要积极进行自我调整，确定并找到自己的目标，使退休生活丰富多彩。另一方面，儿女们也要多关心老年人的心理需求，一首《常回家看看》的歌曲红遍全国，就是因为它唱出了许多老年人的心声。对待老年人，除了物质上的付出，更需要在精神和心理上给予关爱。”

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