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2025-06-15
警惕！坐卧不当易发夜间失眠
2025-06-15
心理健康
【摘要】：夜间的失眠大多都与人们白天的行动有关，例如，白天上班时坐姿不当就可令自己夜里承受失眠之苦。可能这两者看似无关，但看过下文专家的分析，您就能意识到坐姿与睡眠之间的
夜间的失眠大多都与人们白天的行动有关，例如，白天上班时坐姿不当就可令自己夜里承受失眠之苦。可能这两者看似无关，但看过下文专家的分析，您就能意识到坐姿与睡眠之间的密切关系了。
正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，但大多数人即使知道这一点，也都做不到，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里了。这种不当的坐姿特别不利于健康。专家指出，坐姿不当可造成肩背部肌肉劳损，导致肩背疼痛或僵硬等不适，白天活动活动可能还会有所缓解，但到了晚上，这样的状态依然不会轻易消失。白天保持不良坐姿的人晚上躺下睡觉时身体也不能放松，依然还会觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，这样当然会影响入睡和睡眠质量。
所以，白天的坐姿保持问题似乎与夜间睡眠无关，但实际上两者关系密切。最近一项调查发现，每5个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛。
专家在此也对因坐姿不当而失眠的人提出了建议：最好注意从白天的行为习惯做起，肩背疼痛应通过按摩或针灸及时治疗。当因白天坐姿不当引发的疼痛缓解时，睡眠质量自然会有所提高。
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