不回家过年怎样排解孤独感？

2025-06-21 心理健康

【摘要】：过年讲究的就是家人团聚。可是，车票难买、工作离不开、学业没完成、亲友的期望没实现等等诸多原因，使得部分人选择了“今年过节不回家”，但是身在异乡如何才能排解那份孤

过年讲究的就是家人团聚。可是，车票难买、工作离不开、学业没完成、亲友的期望没实现等等诸多原因，使得部分人选择了“今年过节不回家”，但是身在异乡如何才能排解那份孤独感，我们一起听听过来人的经验。

把父母接来照样大团圆

讲述人：陈淼淼，杂志社编辑

不回家理由：车票难买

每当看到电视新闻报道春节期间火车站人满为患，个个都扛着大包小包的行李往家赶时，陈淼淼就心中窃喜，因为她今年要把爸妈都接到北京来，照样也能过个团圆年。

提起春节回家，陈淼淼的感觉就是累。单是买票就够呛：顶着寒风排几个小时的队，却听到工作人员一句“票都卖完了”。黄牛党凑过来把票价翻了几倍，真是很不值。最心烦的是一共放7天假，来回路上就要损失两天，剩余的5天里也有3天时间耗在四处托关系买回程车票上，一个假期全在和车票较劲，能不累吗？把父母提前接来，既可避开春运车票难买，又可以多几天和父母相处，同时陪老人家看看漂亮的北京城，也使他们感到女儿在这座城市拼搏是值得的。

专家点评：过年其实就是图个全家团聚，如果住房、经济条件允许，把老人接来是个不错的办法。其实，孝敬父母关键在平时，并非都要赶在春节那几天，一方面可考虑把父母接过来团聚，另一方面要解释清楚回不去的理由，毕竟老人还是比较注重春节传统的。或是改在其他时间去看看父母，以弥补春节不能在一起的遗憾。另外，如果不能接老人来团聚，可以多给老人打打电话、写写信，或是看看家人的照片等，能缓解双方的孤单情绪。

与老乡、朋友一起过年

讲述人：蒋涛，私营企业的职工

不回家理由：加班工作

蒋涛是一家建筑公司的员工，去年过春节因为要赶工期，他和很多农民工兄弟一样都没有回家过年。刚开始时，看着身边来来回回赶着回家过年的人，心里很不是滋味。后来，单位的领导把我们几个不回家的同事聚在一起，包饺子过除夕夜，还有文艺节目演出，这个新年过得也很热闹。

专家点评：在外面过年心里确实挺难受的，本来一个人在外工作就不容易，所以建议大家采用转移注意力的方法来缓解想家情绪，把自己的精力集中于工作上，这样既能减轻想家的程度，又有利于提高自己的业务水平，同时早日建立与新集体、新朋友的情感联系，使注意力和情感转移，多与他们交流，尽量不要一个人独处。或者是找几个不回家的老乡聚聚，在一起说说家乡话、唱唱思乡歌曲、做做家乡菜，也能缓解想家的情绪。

另外，也可想想不回家的好处，以达到心理平衡。比如，有的单位在节假日要给加班职工付3倍工资，以这样一个方式弥补不能回家的遗憾，尽量想点让自己高兴的事。况且自己与父母的离别只是暂时的，好男儿志在四方，如能这样分析问题，想家的痛苦定会减轻许多。

　　把房子装扮出“新年味”

讲述人：贾佳，商场导购员

不回家理由：都是独生子女，为陪双方父母吵架

贾佳的老家在兰州，他老公是重庆人，每年为回家陪老人过年的事，两人都要闹几天不愉快，原因是两人都是独生子女，谁都想过年陪自己的父母。“我要说回我家过年，老公每次都说你都出嫁了，女方跟男方回家过年是天经地义，可我跟他回家过年，我的父母谁来管。”于是，贾佳从去年开始决定春节干脆谁家也不回，如果实在想父母他们就利用其他休息时间，轮流去各自的父母家。身边没了父母，这小两口可不是冷冷清清过大年，贾佳的方法就是把房间装扮得年味十足，不仅有春联，还有如意结、窗花、红灯笼等等，满屋透着过年味。

专家点评：有一句话叫触景生情，过年期间不妨改成触“节”生情，回不了家的人往往会因看到周围环境热闹的过节气氛，而回到自己的小家却是冷冷清清，这种强烈的反差和对比，很容易使人更想家，更能感觉到回不了家那种凄凉感。

贾佳把自己的房子装扮出“新年味”会起到不错的心理安慰作用，使异乡客这种身份色彩也少了不少，能让她感觉到自己和周围的人一样，也做着同样与过年有关的事情，而且可避免因冷清环境加重思乡的情绪。

　　多逛逛当地的庙会

讲述人：陈强，外企公司白领

不回家理由：躲避亲友“催婚”

由于工作繁忙，35岁的陈强至今单身，因此每年回家过年的头等大事不是多多陪陪父母，而是忙着相亲。可以说每次春节回家，父母挑起的头一桩话题便是婚姻大事。而在春节，亲朋好友聚到一起，大规模的“集体围攻”也就成为常事，因此每年他都以各种借口提前回单位。去年为图个耳根清静，他没有回家过年，而是借这个机会把北京城好好逛了一下，还第一次参加了北京的庙会，在他看来学了知识、开了眼界总比听父母唠叨要强。

专家点评：老人希望儿子婚姻美满是人之常情，毕竟多一个人照顾能让老人少点牵挂，当然，我们不建议以这种借口逃避回家过年。但是陈强选择参加当地有特色的过年活动是值得推荐的，不能回家的人越是过节，越觉得自己孤单，于是闭门在家，眼不见心不烦。孰不知，这样做只能让自己更加郁闷，应该自己主动走出去，多参加当地有特色的过年活动，比如庙会、赶集、民俗商业街、花市等，可暂时转移自己想家的情绪。

业余时间还可以多参加文体活动，特别是一些剧烈的运动，以此宣泄自己的情绪，以分散自己的注意力。

与家人共同出游

讲述人：崔刚，公司会计

不回家理由：借长假旅游好好休息

崔刚早在一个月前就制订好了过年的出游计划，他打算和几名同事相约驾车自助旅游，带着妻子和儿子去广州。对于不陪老人在家过年，他的解释是忙了一年也要给自己调节一下，趁着老人还能自己照顾自己，赶紧出去转转，再说老人也理解他的想法，赞成他带着妻儿出去走走。对于不能回家过年的人，崔刚认为应尽量让心情放松，出去旅游可减轻焦虑情绪。

专家点评：旅游是很好的放松方法，可有效缓解压力、疏导不良情绪。如果选择过年期间全家出游，建议可以带上老人，一方面可减少因不能回家过年带给老人的失望感，另一方面也可加深与父母的感情，带老人出去见识见识，不要等到老人不能动了才想到陪伴他们，特别是过年这种全家团聚的时刻，应让老人多参与。

又是一年春节到，不能回家难免有些失落，但家人就是相隔千里都会牵挂的那个人，不在乎形式，不在乎距离，所以在这个不能回家的新年里，默默地把祝福送回家，一个电话，一句温暖的问候就足矣。

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