跳出“心理舒适区”

2025-06-29 心理健康

【摘要】：时下流行的心理拓展训练中，有空中跳“断桥”、徒手“攀岩”等很多看似难以完成的项目，它们会让你感到紧张、害怕。但是被教练硬逼着完成后，你会发现自己完全可以克服恐惧

时下流行的心理拓展训练中，有空中跳“断桥”、徒手“攀岩”等很多看似难以完成的项目，它们会让你感到紧张、害怕。但是被教练硬逼着完成后，你会发现自己完全可以克服恐惧的心理。这种方法正是在逼我们跳出“心理舒适区”，从而达到心理成长。

所谓“心理舒适区”，是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态。生活中，当我们面对新工作、接受新挑战时，内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的“压力区”。很多人面对“压力区”甚至会选择退回来。比如有些年轻人工作不如意，就回家“啃老”；谈几次恋爱不成功，就不肯再去接触陌生异性等，这些人都是在压力面前选择了缩回到最初的舒适区。

在生命的开始，婴儿虽然不断跌倒，也仍要从襁褓中爬出来探索世界。走出心理舒适区，不断成长是每个人生命的本能。生活一直在经历变化，没有永恒的避风港，我们能依靠的只能是不断提高自己适应变化的能力。

告诉自己：“虽然害怕，仍然要去做；虽然尴尬，仍然会去做；虽然不会，仍然得去做。”当你硬着头皮坚持下来，会惊喜地发现，你付出的一切都是值得的，因为你的生活又开启了一片新天空。

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