伴侣总是否定自己，怎么办？

2026-03-22 心理健康

【摘要】：咨询次数：10咨询费用：0元案例类别：恋爱婚姻运用的技术：心理教练、家庭治疗、行为-认知案例简述：客户，男，25岁。大学毕业参加工作后经人介绍认识妻子并走进婚姻

咨询次数：10

咨询费用：0元

案例类别：恋爱婚姻

运用的技术：心理教练、家庭治疗、行为-认知

案例简述：
客户，男，25岁。大学毕业参加工作后经人介绍认识妻子并走进婚姻。结婚一年。与妻子相处整体还不错，也知道妻子关心自己，感情较为稳定。唯一的苦恼就是妻子经常当众否定自己，让自己感觉颜面扫地。这让自己感觉很气馁，逐渐不希望和妻子共同出席场合。而妻子并不认为自己说的有什么错，反而认为客户有些娇气。

咨询经过：

共情，理解客户被当众否定的难堪；
引导客户回忆妻子与其他人相处，是否也有这种当众否定别人的现象？别人的感受是什么？了解妻子并非针对自己，这只是妻子的表达方式，虽然这种方式未必合适。
引导客户看到自己内心真实的需求，期望能得到别人的认可，而非否定或指责。得到认可的时候会觉得自己还不错，受到否定或指责会让原本就不够自信的自己更加感觉自己不够好。
引导客户明白自己是否有价值与别人是否认可并没有太大关系，更多的是靠自己。当自己内心认可、接受自己的时候，别人的言行举止并没有那么重要。陪伴客户从成长经历入手逐渐培养自我认同感、价值感，发现自己的优势，提升自信。
引导客户学会表达自己的期待，在日常生活中把自己的需求和期待如实表达给妻子，让对方理解自己，为自己的成长提供必要的帮助。

经验感想：

有些人因为某些原因，对自己的认同感较低，别人认可自己的时候，就觉得自己还不错；别人不认可自己的时候，就立刻陷入自己不够好的情绪低谷。学会正确看待自己，学会自我鼓励和认可，才能更好的发挥自己的优势，成为更好的自己。

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