1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意...
2025-07-06
每周散步两次可以让人更加乐观
2025-07-06
心理健康
【摘要】：你是否常常闷闷不乐?出去散散步吧!据日本最新一期《国际运动医学杂志》报道，研究人员发现，每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。研究
你是否常常闷闷不乐?出去散散步吧!据日本最新一期《国际运动医学杂志》报道，研究人员发现，每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。
研究人员把200名42―75岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次，每次20分钟，并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目;另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观。
研究人员说，体育锻炼的好处人尽皆知，但是它对心理健康的影响却很少被量化。这次研究表明，只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。
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