精神负担重成亚健康主要诱因男性心理健康的八标准

2025-07-17 心理健康

【摘要】：亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。在亚健康领域内，对快速变胖、猝死、突然变矮、英年早逝4种现象要特别关注。

风风火火，多元多彩的快节奏现代生活，使得许多中年男性自我感觉良好，但在不知不觉中，存在着严重的健康隐患，人到中年后，不少男性患有心脑血管疾病。最大的危机是，这些男性普遍缺乏防患意识，已知病情也全不当回事，或进入一种消极对抗状态，身体强壮不惧小恙，百忙难顾一切照旧。

通过问卷调查综合分析后发现，这种亚健康主要有如下四大诱因：

一、健康心理的愚盲状态

人类在发展过程中，健康标准已经历3个进化阶段：搏杀及生存力量，抗拒和医治疾病，防病治病意识增强。问题是，大多数中年人易忽略自身的机体与心理健康状态，因为心理健康是隐形的。人们往往对自身身体外形乃至衣着面貌、住行排场极为关注，大多数人的健康意识仍是停留在灾病与身体伤痛的感性阶段，对心理健康关注的少之又少。不少健康已亮起红灯的精英中年男性，面对专业人士的提醒，常常认为“人吃五谷杂粮，哪能不痛不痒？”，不承认自己有什么大病。

　　二、快节奏旋转中的疾病隐患

物质与功利的攀高不止，现代生活的拼比张扬，娱乐排场的声色旋转，还有于错败和压力中的搏击冲撞，使这些中年男性处在一种鞭打陀螺的快速旋转状态，所有病状与感觉都在旋转中得以隐蔽，而他人所能看到的也只是旋转中一种“潇洒”表相，陀螺不倒就难以见真形。所以，许多英年早逝的男性都是病情突发而亡，倒下的前一刻还在潇洒地旋转着。

　　三、时尚“甲壳”中的软体动物

健康在于运动，运动贵在自然。许多中年男性已经脱离了这种自然，连两脚着地和站立行走的机会也越来越少，车，宅，楼，椅，种种精英必备的时尚“甲壳”，大多时间使身体成了出不得壳子的软体动物。豪华衣食和贵族式的“健身”是很难补救的，健康的源泉是行走于山水、自然风景中，是一种慢节奏甚至无节奏中的心灵漫步，而绝不是疯狂的拼杀和疯狂地“补救”。有一位精英人士突然倒在跑步机上，而进入豪华健身房半小时前，他刚刚在一场商战拼杀中大获全胜，喜悦中驾车而来，却成了人生最后一站。

四、现代职场的连体危机

连体，即与之共生，与之并存。陪客应酬，抽烟喝酒，不吃早餐，缺乏主动就医意识，久坐熬夜，饮食不均等，都是导致多种病变特别是高血压、高血脂、高血糖的直接诱因，处于患心血管疾病和猝死的危险之中。

总之，那些精神负担过重、脑力劳动繁重、体力劳动负担比较重者，人际关系紧张的人和长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)，以及生活无规律、饮食不平衡、吸烟酗酒的人，都是亚健康“造访”的重点人群。

专家指出，亚健康属于非疾病状态。要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防与调节。

在压力日益加剧的现代都市，社会及家庭成员应该给予男性更多的关爱，而不单只是要求男性承担各种责任。男人在承担责任的同时，也应该给予自己更多的关爱，重视健康问题。

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