情绪低落该怎么调整？

2025-07-22 心理健康

【摘要】：问：我不知道自己是一种什么心理，有时候情绪很高涨，有时候却会很低落。当工作中遇到某些事件时，我的情绪就久久无法平静，做事情没心思，吃饭也不香，偶尔也会出现失眠情

问：我不知道自己是一种什么心理，有时候情绪很高涨，有时候却会很低落。当工作中遇到某些事件时，我的情绪就久久无法平静，做事情没心思，吃饭也不香，偶尔也会出现失眠情况，请问情绪低落时，该如何去调整？

答：推荐一下几个调整情绪的方式：

1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁。