“心病”该如何调节？

2025-07-23 心理健康

【摘要】：主讲人：黄学民北京大学第一医院中医中西医结合科主治医师在亚健康调节中，调心比调身重要。因为我们的心量决定对人与事的各种反应和态度。亚健康的心理调节方法善待压力，

主讲人：黄学民北京大学第一医院中医中西医结合科主治医师

在亚健康调节中，调心比调身重要。因为我们的心量决定对人与事的各种反应和态度。

亚健康的心理调节方法

善待压力，人之所以感到疲劳是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

积极地认识自我，认识自我就是要有一个清醒的自我意识，能正确地评价自我，辩证地看待自己的优缺点。

乐观，心量是非常重要的，要乐观对待身边的事物，闲暇时间可以看一些四书五经，这些传统文化谈论的是人生的一些问题。认真的思考世界观、价值观、生死观、宇宙观，心量会放开很多。如果我们心量不够大，会因为小事情而苦恼和忧虑，不利于亚健康的调节。

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