头号心理杀手”原来离你这么近！

2025-07-23 心理健康

【摘要】：相信大家这几天总是被这条新闻刷屏，韩国偶像团体SHINee成员金钟铉在酒店公寓里烧炭自杀，最终抢救无效死亡，年仅27岁。他在遗书中这样写道，“抑郁最终将我吞噬，

相信大家这几天总是被这条新闻刷屏，韩国偶像团体SHINee成员金钟铉在酒店公寓里烧炭自杀，最终抢救无效死亡，年仅27岁。他在遗书中这样写道，“抑郁最终将我吞噬，我无法战胜它，我只是孤寂的一个人。还需要多说什么呢，就对我说辛苦了吧。做到这里已经做的很好了。对我说辛苦了。就算不能笑着，也请不要责怪着送我走。”

因抑郁症自杀的有哥哥张国荣、摇滚乐手涅槃主唱柯本、奥斯卡影帝罗宾威廉姆斯，数不胜数，更近一些的，去年的乔任梁，今年的林肯公园主唱，如今的钟铉，这还是能叫上名字的，还有那么多普普通通经受过或正在经历痛苦的灵魂，无人问津。抑郁症到底是什么？如何辨别抑郁症？它能治好吗，怎么做？

正视抑郁：情绪也会生病

抑郁症，像感冒一样普遍。歌手“小甜甜”布兰妮、影星妮可·基德曼、凯瑟琳·泽塔·琼斯以及歌手LadyGaga都有过痛苦的抑郁经历。

抑郁症的魔爪不仅伸向明星，世界卫生组织研究显示，全球抑郁症年患病率约为11%。抑郁症的自杀率高达15%，被称为“头号心理杀手”。

关照情绪，它也会生病，尽管你看不见它坏了，但它就是一条潜伏在你身后的大黑狗，随时能咬你一口。这条大黑狗叫depression(抑郁)，前英国首相丘吉尔在和抑郁症抗争时，他说“抑郁就像一条黑狗，一有机会就咬住你不放。要是黑狗来找你，千万不要置之不理。”

抑郁体质：这些人更容易被盯上

抑郁症有很多很多的类型，有的抑郁是以生理原因为主，有的抑郁是以心理原因为主。遗传原因约占60%，后天环境占40%。如父母双方中一方患抑郁症，其子女患病的概率高达25%。

此外女性在怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，容易被抑郁症盯上。处于高度压力、激烈竞争及应激状态的人群也容易罹患抑郁症。

那么什么会加速抑郁体质演变成抑郁症呢？

药物影响长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森的药，会导致抑郁症状。

情绪与压力如学业考试、工作压力、家庭不和、朋友矛盾，或突发的较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难。

不良嗜好如长期吸烟、吸毒、酗酒等，一定要停下来了。

发现抑郁：自测你的抑郁程度

抑郁症患者常常会感到尽管自己的身体是活着的，自我意识却已经死了。

没来由地闷闷不乐，食欲减退，自己曾经喜欢的东西也提不起劲了，产生漫长的无用感、无助感、无望感、无价值感，到后期甚至会出现认知功能损害如记忆力下降、难以集中注意力、反应时间变长。同时会出现严重失眠或嗜睡，要么是入睡困难或早醒，要么是爬不起来床。

抑郁症不是简单的自怨自艾或悲伤，是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，从而引起一系列身心不适的精神疾病。

你可以用下面这张表自测一下：

走出抑郁：希望你不被抑郁症打败

首先望周知：抑郁症可以康复！但是需要自己不断调整和亲人朋友的鼓励支持，我们能驯化这条大黑狗，并和平相处。

抑郁遗传因素较高的家庭，如果家里的孩子在很小的时候就特别敏感，情绪难以控制，恐惧焦虑等。建议到条件好的医院做个诊断筛查，看看是否有发育迟缓等问题，可以预防百分之八十以上的重度精神问题。

积极参加社会心理团体和心理咨询，增加社会交往。

减轻焦虑，分享感受。不要给自己太大压力，做力所能及的事，记下每天的感受，常常和身边的人沟通。

增强体育锻炼，加强免疫力。

最重要的是：千万不要想着自己一个人去战胜抑郁，或者是害怕说出来后别人会鄙视自己。一定要学会寻找资源，找到帮助自己的力量。

如果你的家人不幸患上了抑郁症，希望你这样陪伴：

一定要明确当他处于心情的低谷期时，他不是矫情，他耗费了很大的勇气和努力，在让自己变开心。他的抑郁有时是不可控的，是生理的，请你充满爱和理解，不要催促，不要表现出厌烦、拒绝和不耐烦。

你可以看看这些抑郁症患者的独白，也许你会明白。

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