强迫症的表现多样:怕无法自控从高处跳下去或讲出有违礼节的话;常常被一些毫不相干的思维反复地纠缠;怕自己做的事情不够好,反复问别人;怕注视异性的敏感部位“不道德”...
2025-07-25
每至年终,到心理门诊咨询的抑郁患者就会增多,这种现象又被称为年末抑郁综合征。根据心理专家的分析,大部分出现抑郁情绪的人,都存在不小的心理压力。也许下面将要介绍的抑郁症的自我疗法,能够将这种抑郁情绪扼杀在摇篮里。
1、饮食疗法
民以食为天,人天天都要吃饭,因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。
2、锻炼疗法
运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但人在抑郁情绪支配下,往往会变“懒”,因此需要患者和家属坚持下去。
3、调整生活
人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼,可以适当放慢工作和生活节奏,多增加一些爱好,与家人加强情感沟通,都可以缓解外界带来的压力。
4、按摩疗法
将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。
本文链接:http://www.bfgh.cn/xljk/46373.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 909091757@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
上一篇:根治强迫症用“三不”
下一篇:返回列表
相关文章
强迫症的表现多样:怕无法自控从高处跳下去或讲出有违礼节的话;常常被一些毫不相干的思维反复地纠缠;怕自己做的事情不够好,反复问别人;怕注视异性的敏感部位“不道德”...
2025-07-25
时下,随着都市生活节奏的加快与职场压力的增大,导致越来越多的人处于亚健康状态,职场焦虑症、抑郁症、精神与心理障碍等疾病困扰着都市人,严重影响着人们的生活质量。有...
2025-07-25
繁重的工作和生活压力往往会影响人们的精神健康。根据美国精神健康协会的报告,18岁以上的美国成年人中有1000多万人患有抑郁症,约占美国全国人口的9。5%。但是,...
2025-07-25
白领:节后害怕上班“反正对上班有说不清的恐惧,也不爱说话,真不想上班了。”一公司白领王小姐诉苦。春节期间,王小姐虽然没有怎么“走亲访友“,但她借了一堆日剧韩剧光...
2025-07-25
每年大学生毕业前面临择业、就业的心理压力很大,更何况今年遭遇经济危机,形势严峻,很多学生的情绪变得更为焦虑、浮躁、不自信,有些心理承受力弱的学生变得寝食难安,即...
2025-07-25
“医生,快帮我看看,我是不是得了绝症,我的身上长了很多小虫虫,可医生、亲朋都说没看到有虫子在爬……”近日,随着心理影片《千疮百孔》的热映,与电影主人公有着类似经...
2025-07-25
月有阴晴圆缺,心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办?让专家们教你几招“自救”法。每周两顿海鲜。“海产品富含欧米伽3脂肪酸,跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研...
2025-07-25
“郁闷”心理是一种消极情绪体验,在这种情绪下一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系,头脑中会出现否定自己的消极暗示,甚至对客观事实颠倒黑白。对处境感到无能为力、...
2025-07-25
现代社会紧张的生活节奏令人窒息,人们开始把目光转向自然,返朴归真,重新挖掘远古时代祛病保健的良方妙法。颜色疗法便是近年来一种重放异彩的古代疗法。人类关于色彩及其...
2025-07-25
俗话说,“菜花黄疯子狂”,虽说离菜花黄还有一段时间,但南京各医院心理门诊已经出现了这一现象。专家指出,春天心理疾病患者增多,与气压和周围物体发出的次声波有关。据...
2025-07-25
最新文章