积极运动驱走节日综合症

2025-07-25 心理健康

【摘要】：白领：节后害怕上班“反正对上班有说不清的恐惧，也不爱说话，真不想上班了。”一公司白领王小姐诉苦。春节期间，王小姐虽然没有怎么“走亲访友“，但她借了一堆日剧韩剧光

白领：节后害怕上班

“反正对上班有说不清的恐惧，也不爱说话，真不想上班了。”一公司白领王小姐诉苦。春节期间，王小姐虽然没有怎么“走亲访友“，但她借了一堆日剧韩剧光碟，每天的任务就是看电视、睡觉，过着悠闲懒散的生活，可惜“幸福时光”总是走得太快，年初八一上班，就回到现实生活中，哈欠连天，无精打采，不想与同事交流，不爱说笑，就想逃避上班，逃避上司。

诊疗实质是不敢面对工作压力

佛山市某医院神经内科张医师认为，王小姐担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。工作压力大的白领，曾遇挫折又自信心不强者，本身有焦虑症或抑郁症的人都是上班恐惧症的易患人群。

职业顾问认为，从心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合征。

建议努力调整心态

张医师说，趋利避害、不愿意面对压力是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。我们的身体和神经就像是久绷的琴弦，运行一段时间后必须要休息一段时间。

节后惧怕上班的人应努力调整心态，随时间的推移逐渐复原，适应日常的繁忙，症状严重的还可以借助药物恢复。单位和企业在长假之后，也应采取措施令员工“收心”，循序渐进地安排工作，既提醒员工长假已经结束，要进入工作状态，又不要让员工一下绷得太紧。

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