怎么看心理医生才有效？

2025-07-27 心理健康

【摘要】：在各种突发事件不断的现代社会，人们心理健康时刻受到威胁，出现一些心理问题在所难免。有问题就要看医生，我们特别搜罗出一些“过来人”看心理医生的攻略，如果您近期有看

在各种突发事件不断的现代社会，人们心理健康时刻受到威胁，出现一些心理问题在所难免。有问题就要看医生，我们特别搜罗出一些“过来人”看心理医生的攻略，如果您近期有看心理医生的打算，不妨先看看这份攻略，来提高自己的咨询效果吧。

首先，提前拟定开场白。

一些求助者因为内心十分痛苦，在看心理医生时，情绪波动很大，有太多的事想说，脑中反而一片空白不知从何谈起，于是浪费了许多时间。一般叙述10-30分钟较为理想。

其次，涉性问题找同性医生。

虽然在医生眼里，患者的性别观较模糊。不过看心理医生时，有关“性”的问题最好能找同性别的医生，这是因为同性之间说话更为方便和深入些。当然向异性心理医生谈“性”的问题也无不可，求助者不必过分紧张。

然后，向医生袒露全部内心。　

无论是求助者，还是心理医生，进行心理咨询的目的都是为了解决问题，并且基于行规，看心理医生不必担心自己的形象、隐私外泄，因此对于一些敏感问题和谈话技巧大可不必过于费心，直白最好。

接下来，避免纠缠细节多受启发是关键。

有些人看心理医生时，生怕医生不了解自己的问题，于是花大量时间去讲述一件事的细节。其实，医生更关注思想观念及对问题的认识，细节可以从医生的提问中给予说明。

同时，心理医生只负责讲解观点和道理，启发、疏导求助者的“症结”，最后的“大主意”还得自己拿，因此求助者不需要求心理医生给出明确答案。

最后，做好持续咨询的心理准备。

通过看心理医生解决心理问题往往需要一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径想法是不现实的。