从现在开始防止老年痴呆

2025-07-28 心理健康

【摘要】：开玩笑的时候，我们常常会说这么一个词：老年痴呆！虽然这是在玩笑中出现的词语，但也从一个侧面上反映了这种心理、精神上的疾病在于我们的生活中经常出现，而且防不胜防。

开玩笑的时候，我们常常会说这么一个词：老年痴呆！虽然这是在玩笑中出现的词语，但也从一个侧面上反映了这种心理、精神上的疾病在于我们的生活中经常出现，而且防不胜防。到底怎样帮助你家中的父母远离老年痴呆的危害，怎样让将来的自己也不会有老年痴呆的烦恼呢，爱美网为你推荐以下好方法。

由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面：

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0。3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

第九，保持年轻的心，适当打扮自己。

第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。