演讲恐惧症怎么治疗？

2025-07-28 心理健康

【摘要】：从小到大，相信很多人都曾有过演讲的经历，有的人能镇定自若、应付自如，有的人一上台就会害怕的发抖，更有甚者会晕倒，这种就是演讲恐惧症的表现了。那么若是想成功的做一

从小到大，相信很多人都曾有过演讲的经历，有的人能镇定自若、应付自如，有的人一上台就会害怕的发抖，更有甚者会晕倒，这种就是演讲恐惧症的表现了。那么若是想成功的做一次演讲，但又不知道怎么克服演讲恐惧症该怎么办？

克服演讲恐惧症的方法有以下几种：

一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他，也在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。

其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。

二是要自我勉励。人都有会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了。”等，都是会有很好的效果的。

三是要做最坏的打算，向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。

另外，要是演讲恐惧症严重，还可以选择服用一些药物来缓减症状。当然若要想听取专家的意见，可以向心理专家咨询。