防治春季心理疾病的方法

2025-07-30 心理健康

【摘要】：春季是心理疾病的高发季节，每年3-5月的发病率接近全年的一半。今年上海入春的时间比往年早了，加上早春时雨时晴，气温变化大，同时春节作息时间的不合理对身心造成的伤

春季是心理疾病的高发季节，每年3-5月的发病率接近全年的一半。今年上海入春的时间比往年早了，加上早春时雨时晴，气温变化大，同时春节作息时间的不合理对身心造成的伤害在上班之后开始渐渐显山露水。最近，市心理咨询中心、林紫心理咨询中心等沪上心理咨询机构连续接到和季节相关的心理求助，精神病发病高峰目前已出现。

半月接诊数百精神疾病患者

市心理咨询中心一位专家透露，很少经历过这么忙碌的早春二月。日门诊量达到四五百人，确诊患者比往年有明显增多。除了跟往年类似的旧病复发外，新发病人以抑郁症、焦虑症、躁狂症等为主。在上海中山医院心理科、同济医院心身科、市十医院精神卫生科也出现预约增多、医生频繁加班的状况。

记者从12320卫生公益服务热线和沪上其他心理求助热线获悉，1月份关于心理疾患的咨询人数还与去年差不多，2月份就忽然飙升，一些家庭琐事、办公室小事、夫妻间情事似乎都成了心理疾患爆发的导火索。尤其随着各学校的相继开学，中小学生在学习中遇到的情绪障碍和身心烦恼渐多，他们和办公族一起敲开了心门。

事例1：节后加班导致慢性疲劳

公司管理层尹先生最近总是觉得胸闷头痛，吃什么都觉得没胃口，晚上偶尔还会失眠，脾气时晴时雨。他去心理咨询师处求助后被告知，自己得了慢性疲劳症，不仅和春天日照时间、气温变化大有关，而且和春节期间忙于应酬得不到休息有密切关系。市心理咨询中心徐勇医师表示，人体的戒律需要一张一驰才能良好运转，但尹先生年前忙年底的事，过了年又忙新的一年的计划，中间的假期还得不到放松，结果变成了“一年之累在于春”。

事例2：为有精神疾病的亲人焦虑

陈先生的妻子曾经被诊断为精神分裂症，长期来一直服药并定期看医生。有句老话叫“菜花黄，疯子忙”，可是妻子还没什么异常情绪表现，陈先生倒先紧张焦虑起来。整天疑神疑鬼，担心妻子旧病复发，可是陈先生又不敢直接问妻子有什么异常感觉，怕引起她的不满反而容易成为发病诱因。这也不是那也不对，陈先生陷入了烦躁、失眠、早醒的困境。

事例3：小孩春季情绪多变

因为上课打瞌睡被批评的中学生小蔡不服老师的惩罚，躲在家里生气，拒绝上学。父亲火气更大，追着小蔡要打他，母亲伤心之余向心理咨询中心求助。在医生的帮助下，母亲和小蔡谈心，得知他最近情绪不太平稳，总是提不起精神，学习积极性大不如前，而且特别容易犯困。市心理咨询中心范娟医师表示，像小蔡这样因情绪问题影响学业、家庭关系的孩子最近特别多，除事件性因素外，这和春季临近、气温多变、日照时间变化也有关系，因为这些会影响人体内分泌，从而增大了引发心理疾患的概率。

事例4：不受重视忿忿不平

来上海工作的青年陈明既要负担房租开销，每月又要寄一定的生活费回家，压力很大。今年他跳槽到了一家薪资较高的企业，但没想到却很难融入新的工作环境。陈明终日心情低沉又无人倾诉，最终他还是来到心理门诊。

同济大学附属同济医院心身科崔海松副主任医师指出，由于春天气候多变，阴雨比较多，阳光又不够充足，人的大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。再加上一年之始工作的压力加重，学生面临的竞争激烈的中高考，心理、精神出现问题的人员就开始增多。

提醒“老病号”春天要注意复查

对于往年经常发病的精神病患者，专家告诫在春天时节千万不可大意，一定要做好及时复查。因为春天是精神病老病号最容易复发的时候，如果你身边有这样的病人，一定要让他们尽快到医院做一次复查。除此，精神病人还需要长期服药，而药的分量相当重要的。擅自加药或者减药都会导致病情变化，因此精神类药物一定要严格按照医嘱服用。

专家指出，家庭乃至社会的宽容、理解对精神病人来说是莫大的心理支持。说一个正常人有精神病对他并不会造成太大的伤害，但同样的话放到有精神病史的人身上，就可能会成为他发病的导火线。因此，专业的精神科医生是绝对忌讳说“十三点”之类的词的，这点或许我们大家都应该学学。

专家支招管好春天情绪有技巧

崔海松副主任医师建议：对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季要做到坚持用药，切莫自行减药、停药。这一点也需要得到家人的监督。要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况，应尽早到医院就诊。

对于普通市民，春季要注意日常保健。首先要养成良好生活习惯，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。其次，提高应对挫折的心理承受能力，避免各种刺激因素。多与家人、朋友倾诉、沟通，或直接寻求心理医生的帮助。第三，发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动，如爬山、跑步、打球等。做自己感兴趣的事，及时释放压力。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。

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