强迫症的自我治疗

2025-07-31 心理健康

【摘要】：强迫症的自我治疗在很多强迫症患者看来好像是不可能的，由于强迫症患者独特的神经质，使得很多心理治疗者对强迫症的治疗感到非常头疼。而如果把强迫症的自我治疗运用到患者

强迫症的自我治疗在很多强迫症患者看来好像是不可能的，由于强迫症患者独特的神经质，使得很多心理治疗者对强迫症的治疗感到非常头疼。而如果把强迫症的自我治疗运用到患者身上更是难上加难，因为当患者处于症状气的时候甚至无法清醒的分析当前的环境，更别说去控制自己的症状了。

那么强迫症的自我治疗真的就行不通了吗？那到未必！其实从现在的案例中来看，通过强迫症的自我治疗走出困境的患者还是很多很多的。在有心理治疗老师的指导下，只要患者能坚持按照一个疗法进行，走出强迫症并不是多么困难的事情。而且现在国内强迫症的治疗方法也很多，对强迫症的治疗进行探索的老师也很多，愿意帮助强迫症患者的老师也很多，而且，强迫症患者群体也很多。

强迫症的自我治疗是可以行得通的，像最近效果比较好的孟刚老师的自我疗法、醒悟疗法、盖德老师的内观疗法等等都有过很多成功的案例，通过看他们的疗法也让我了解到，强迫症的治疗最重要的还是要靠自己。因为症状毕竟是我们自己身上的，是要继续痛苦还是要走出痛苦，选择还是在于强迫症患者自己。

下面我们简单介绍一下强迫症的自我治疗步骤，完全是从自身出发，如果有不正确的地方还希望患有们指出：

一、选择一种适合自己的治疗方法。我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法，无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践。曾经有强迫症患者说，森田疗法不适合治疗强迫症，因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说，但是要想治疗强迫症，还是要实践，而且要坚持带着痛苦去实践。

二、相信自己的治疗老师。这一点是最重要的，强迫症患者由于意志力比较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望对、治疗失望是常发生的事情。其实大家可以发现，如今在国内比较知名的强迫症治疗专家，要么拥有专业的心理治疗知识，要么就是从强迫症中领悟，在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验，发明了一种新的治疗方法。他们最了解强迫症患者的痛苦，当然也希望帮助强迫症患者走出困境。有些强迫症治疗老师已经把治疗强迫症当成了毕生的事业去做，如果你选择了他们就应该去信任他们。

三、用心去感悟生活。强迫症患者总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。

强迫症的自我治疗并不是让患者闭门造车，能够得到专业老师的指导并且贯彻下去是强迫症自我治疗的关键之一。而最终的一切还得靠患者自己去体会、去领悟、去玩味。

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