当心潜伏在微博后的心理陷阱

2025-08-02 心理健康

【摘要】：2009年8月随着第一家提供微博服务的门户网站新浪微博内测版的推出，微博正式进入中文上网主流人群的心理视野。而笔者，前些天也在文友的强力推荐下注册了新浪微博，偶

2009年8月随着第一家提供微博服务的门户网站新浪微博内测版的推出，微博正式进入中文上网主流人群的心理视野。而笔者，前些天也在文友的强力推荐下注册了新浪微博，偶尔上去逛逛，看着许多认识不认识的人或者名人们零零碎碎的即时发言和各种图片视频的分享，倒也其乐无穷。

但是，笔者发现一个朋友常常片刻不停地刷新微博，她自己也常常在群里对大家说时间全部都拿去刷微博了，不论何时她都开着微博的页面，常常该写的稿件没写，该做的工作没做，想停却停不下来。

时报网曾做过一项调查，结果显示被调查的300人中，有78人(26%)每天打开电脑的第一件事就是微博;有45 人(15%)出门在外使用手机，随时随地发微博，上厕所也不耽误;而有18人(6%)每天发微博10条以上;有84人(28%)至少每天上1-3次微博;只看微博不发言的有21人，有空才上微博的42人;不知道微博的仅12人。

每天打开电脑第一件事就是微博，每天要发微博10 条以上，至少每天上1-3次微博，经常毫无原因地反复打开微博，反复刷新微博页面。符合上述条件的人已经患上微博强迫症。同时，上班上微博，下班也上微博，吃饭玩微博，上厕所都玩微博，一天到晚时刻保持高度兴奋的状态，连休息时间也被微博挤掉。这些微博强迫症的症状往往会导致睡眠时间不足，疲惫，精神衰弱，更严重的会导致焦虑症产生。

如何才能避免微博成瘾?专家提醒，这其中的关键是把握一个“度”。一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博;仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。

关于微博强迫症的治疗方法，专家建议使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如双休日，下班后就应和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。轻度上瘾的患者，可以通过组织同事打球、踢毽子等有氧运动减少接触网游的时间，从而慢慢离开电脑桌;对于沉溺虚拟世界无法自拔的玩家来说，向心理医生寻求帮助，是最好的解决办法。

无处不在的微博er，当心潜伏在微博乐趣后的强迫症陷阱。

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