恐惧症患者如何进行自我舒缓

2025-08-05 心理健康

【摘要】：四大恐惧对象　　1.动物型害怕动物或昆虫　　2.自然环境型害怕自然环境事物，如暴风雨、高度和水　　3.血/打针/受伤型害怕见血、伤口、打针或其它医疗步骤

　　四大恐惧对象

　　1.动物型

害怕动物或昆虫

　　2.自然环境型

害怕自然环境事物，如暴风雨、高度和水

　　3.血/打针/受伤型

害怕见血、伤口、打针或其它医疗步骤

　　4.情境类型

害怕某些特定情境，如飞行、桥梁和驾驶车辆

　　特征

除了出现极度强烈的情绪反应外，患者亦会有下列情况：

1.战栗

2.心跳加速

3.胸口翳闷

4.呼吸困难等

虽然患者清楚自己的恐惧是过分而非理性，但对于出现病征，仍会感到非常无助及不能自已，故患者设法避免再接触到这些事物或情境，最后养成逃避的心态；若得不到适当的治疗，恐惧症不但使患者生活受影响，也可能破坏患者的人际关系。

　　自我舒缓法

1.最重要的是，患者要鼓起勇气面对，因为最大的恐惧是恐惧本身；若不能正面克服恐惧症，病征会对患者带来莫大影响。

2.日常生活中，尝试循序渐进地接触所惧怕的对象。

3.较复杂和顽强的病症，患者必须求诊于精神科医生。

　　治疗

1.心理治疗

2.药物治疗：较复杂及同时出现其它抑郁、焦虑或滥用药物症状的患者，需要处方情绪病药物的辅助。