减轻疼痛安神助眠音乐为心灵疗伤

2025-08-05 心理健康

【摘要】：音乐让人更快乐。英国牛津大学的罗宾·邓巴带领利物浦大学和宾汉姆敦大学的研究者发现，随乐起舞、打节拍或唱歌时，大脑内啡肽的分泌增加，让人感到愉悦。所以，以后听到音

音乐让人更快乐。英国牛津大学的罗宾·邓巴带领利物浦大学和宾汉姆敦大学的研究者发现，随乐起舞、打节拍或唱歌时，大脑内啡肽的分泌增加，让人感到愉悦。所以，以后听到音乐时，不妨随之舞动起来吧。

音乐增强记忆力。莫扎特钢琴曲和巴洛克式音乐每分钟有60次节拍，它可以同时激活左右脑，使人记忆能力达到最佳状态。研究发现，接受音乐教育的孩子拥有更好的听觉记忆。在各种类型的音乐中，纯音乐更有助提升记忆。此外，旋律简单悦耳的古典音乐还能提高注意力，对任何年龄段的人都有效。让身体每个细胞随着悦耳音符跳动，生命也将因此更具活力。

音乐能安神助眠。要想对抗失眠，最方便的方法莫过于听听古典乐。古典乐能减少交感神经活动，从而放松肌肉、降低血压、减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。研究显示，失眠者每天睡前听45分钟巴赫的音乐，就能起到助眠作用。

音乐能有效减压。音乐的减压功效适用于每一个人，甚至新生儿。不论做瑜珈、自我催眠还是引导想象，音乐都能帮你进入状态。它还能在运动中给你能量，因此，带随身听跑步是个好选择。曲调欢快的音乐能驱散心中的阴霾，让人乐观向上，帮你更好地应对挑战。还有研究发现，音乐能降低“压力激素”皮质醇的含量。

音乐减轻手术疼痛。美国肯塔基大学最新发现，无论在术前、术中还是术后，音乐疗法都能减轻疼痛、加快康复。哪种音乐能起到这种作用呢？效果因人而异。总体来说，安静、舒缓的音乐更能使人放松。

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