心灵感冒重在于“防”

2025-08-06 心理健康

【摘要】：焦虑、抑郁、失眠、人际关系紧张……现实生活中的重重压力，让一些人患上了这样的“情绪感冒”。而今，对心理问题的治疗和咨询已被百姓所熟知，但在和谐心理学创始人张晓平

焦虑、抑郁、失眠、人际关系紧张……现实生活中的重重压力，让一些人患上了这样的“情绪感冒”。而今，对心理问题的治疗和咨询已被百姓所熟知，但在和谐心理学创始人张晓平博士看来，“上医医未病”，心灵感冒同样是“防”大于“治”。

“善于把心理维持在一个平衡的状态，就像一个人有强健的体质一样，对抑郁、焦虑等心理问题有更强的免疫力。这种心理保健工作比出问题后再治疗意义更大。”张晓平告诉记者。那么，如何预防心灵感冒呢？张晓平从爱情、亲子、个人发展三方面进行了指导。

爱是最好的调节方式

爱越多，恨就越少，人的身心就越不容易失衡。张晓平认为，爱情是一种快乐魔法。“可惜的是，绝大多数人都不会谈恋爱。”其实，像抚摸手部、一块泡脚等这样的温馨小细节都能促进美妙的恋情。

以同龄人的心态跟子女交流

一个问题孩子的背后，一般有一个问题家庭。张晓平认为，“亲子矛盾的主导方是父母，父母以‘高高在上’的俯视的角度去对待孩子，让子女感受不到应有的尊重和理解，便容易产生逆反心理，出现撒谎、逃学、自闭等行为问题。”要想获得和谐的亲子关系，张晓平建议家长用孩子的逻辑来思考问题，像对待成年人一样对待孩子；学会谦和，和孩子共同学习、分享读书心得；和孩子说话时要尽量手拉着手；有时间就应一块唱唱歌，爬爬山等。

把晚上留给自己

张晓平表示，个人成长需要留出时间“与自己独处”，关注自己的内心。张晓平尤其强调学习的重要性：学习能帮助人获得持续的成就感、满足人的自我实现需要，是最高层次的调节法。“因为学习可以让一个人专注于某事，而专注可以产生许多积极效应。”

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