考前挫折教育有利于高考

2025-09-03 心理健康

【摘要】：高考是人生的重要关口之一。而在短短的时间内，将十几年积累的知识充分地释放出来，在高考时，减少失误，没有失误，甚至是超常发挥，是每个考生及家长都希望的事。高考，不

高考是人生的重要关口之一。而在短短的时间内，将十几年积累的知识充分地释放出来，在高考时，减少失误，没有失误，甚至是超常发挥，是每个考生及家长都希望的事。

高考，不仅是智力的考验，还是心理素质的考验。记者近日走访了部分心理学专家，他们为广大考生和家长提出一些意见和建议，帮助考生踢好高考复习的“临门一脚”。

高考前夕，一些考生出现了逃学、厌学等现象，还有一些考生脾气格外暴躁，经常对父母发火，摔东西，让家长们无所适从。山西省心理卫生协会理事长郭宏告诉记者，这属于典型的高考综合征，当孩子遭受过强的压力时，就很容易产生抑郁、焦虑等情绪，如果无法及时调控孩子的心情，孩子就可能自闭、逃课，严重者甚至会自杀。

另外，专家认为，过大的压力不仅会诱发精神上的疾病，还会引发身体疾病，如感冒、胃肠道疾病等;另外，过大的压力还损伤大脑，使人记忆力下降，反应迟钝;在现实生活中，压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。

据专家介绍，目前许多家长的行为看似对考生好，其实会起到反作用，增大考生的压力，影响考生的临场发挥。最常见的“爱心”误区主要有以下几种：父母陪读、全权包办、让孩子“一心一意”谋学习、言谈举止不自觉将自己的压力转嫁给孩子等。

太原市心理咨询中心主任刘建平建议，孩子高考前，家长首先应调整自己的心态，在家里营造一种和谐平和的家庭氛围，让孩子能如平时一样正常地生活学习。而学生如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪迎接高考呢?心理学专家建议做好以下几点：

一、积极地自我暗示。考生应当学会自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么!”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对!”“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意!”

二、加强体育锻炼。只有保持身体健康才会保证心理健康。专家建议可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳，或去户外转转，置身于大自然的怀抱，让人彻底放松，消除紧张和焦虑。

三、学校、家长要对孩子进行挫折教育。专家建议，在考前或考试后，学校与家长应适当地对孩子进行挫折教育，给孩子们提前打一些预防针，如告诉孩子失败是经常出现的，失败了还可以用别的办法来补救等。在平时多培养孩子的适应能力。在应试教育的机制下，客观条件无法改变，每个人都会有压力。最好的办法是让孩子去适应，提高孩子自身的适应能力。

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